Teška
buđenja sa osjećajem umora i nakon dovoljna sna vrlo lako možete razbiti sa
nekoliko vježbi uz koje ćete se osjećati vedro i ispunjeno energijom tokom
cijelog dana.
Kao
što je važno da naviku ispijanja jutarnje kafe na prazan želudac zamijenite
zdravim sokom ili smoothijem, tako i vježbanje stavite ispred neaktivnosti ili
lijenosti, savjetuju fitness stručnjaci.
Njemačka
fitness instruktorica i manekenka Pamela Reif ističe kako je veliki ljubitelj
jutarnjih vježbi koje joj poput najjače kafe daju energiju za odličan početak
dana.
Desetominutni
jutarnji program koji ona praktikuje nije previše intenzivan, a pruža vam
sjajno sagorijevanje i istezanje tijela.
“Ne
treba vam nikakva oprema, a ni puno prostora. Ukoliko vam treba pauza tokom
vježbanja, uzmite je, ali samo nemojte odustajati”, poručuje Reif.
Video
na njenom kanalu snimljen je u punoj dužini, što znači da doslovno možete
pratiti sve vježbe koje ona radi, a uključuju razne čučnjeve, skokove,
plankove, sklekove, istezanja…
Kao
i brojni drugi treneri, Reif ističe da je jutro savršeno vrijeme za vježbanje.
Ako želite trenirati redovno, najbolje je da to bude prva stvar koju radite
kada ustanete.
Uz
jutarnje vježbe ubrzavate metabolizam koji ostaje u stanju ubrzanja i po 24
sata. Jutarnje vježbe regulišu apetit, povećavaju vašu koncentraciju, daju vam
više energije, a za Reifin desetominutni program dovoljno je da ustajete samo
pola sata ranije iz kreveta.
zene.ba