Kada
su u pitanju popularne vežbe, joga i pilates su uvek na vrhu. Iako se oba
koncentrišu na tehnike disanja i pokrete, u stvari su potpuno različite vrste
fizičke aktivnosti.
1. Koriste različitu opremu
Dok
obe vežbe deluju na efikasan način, one koriste različitu opremu. Joga se
obično praktikuje prvenstveno na prostirci, dok pilates (osim ponekad
prostirke) nudi spektar sprava kako bi se specifično ciljao širi spektar
mišića.
2. Drugačije izazivaju telo
Joga
i pilates imaju toliko sličnosti, a postoji ogroman broj praktičara koji
podučavaju na znatno različite načine. Ali generalno gledano, glavna razlika je
to što se pilates fokusira na izgradnju mišićne snage i koordinacije, kao i na
poboljšanju fleksibilnosti, sprečavanju povreda. Prednosti joge su beskrajne
(misaono držanje, snaga i fleksibilnost), ali razlika je ta što se više
fokusira na stil života nego na samo vežbanje. Nakon redovnog vežbanja,
shvatićete da ste pod stresom znatno manje, prisutniji ste kod kuće, pa čak i
bolje spavate - prilično je neverovatno kada počnete primećivati pozitivne
promene.
3. Poze su različite
Nisu
samo poze i pokreti izvedeni u svakoj vežbi sasvim različiti, već i količina
vremena utrošenog na njihovo držanje. U jogi obično zadržavate pozu duže nego u
pilatesu. Joga stvara snagu u telu zadržavajući oblike koji zahtevaju izdržljivost
i koncentraciju duže. Sve je u poravnavanju i držanju. S druge strane, pilates
je nešto drugačiji. Često su pokreti kraći i sa malim ponavljanjima, više je
pažnje usmereno ka kontroli i preciznosti, uz određeni set vežbi u zadatom
redosledu. „Svodi se na mešavinu onoga što klijent želi da postigne i onoga što
znamo da mu je potrebno.“ kažu stručnjaci.
4. Razlikuje se namene
Ovo
je verovatno jedna od najvećih suprotnosti između njih. Pilates je
tradicionalna vežba originalno razvijena za pomoć povređenim sportistima, dok
je joga stvorena kao put ka duhovnom prosvetljenju kroz niz poza. Jednostavno
rečeno, joga je meditativnije iskustvo. Sa jogom možete početi kultivacijom
meditativnih vežbi samo sedeći, počevši od 3-5 minuta dnevno. Lepota vežbe joge
je u tome što je potrebno vrlo malo, samo pokušajte da izdvojite čist prostor,
organizovan i tih. Stvorite primamljiv ambijent sa nekoliko sveća, to će vas
inspirisati. Iako je Pilates manje poznat po svojim meditativnim prednostima,
on izaziva um podjednako kao i telo. Zahteva da istovremeno sve uključite i
zapravo dokazano je da smanjuje negativne emocije menjajući i uravnotežujući
nivo hemikalija u mozgu.
5. Daju značaj tehnici disanja
Jedna
od ključnih sličnosti između joge i pilatesa je veliko fokusiranje na pravilno
disanje. Preporučuje se da se dve vežbe idealno praktikuju najmanje dva puta
nedeljno da biste osetili i uvideli sve prednosti.
6. Oba će vam biti od koristi tokom
trudnoće
Uz
specifične adaptacije, joga i pilates smatraju se sigurnim i zapravo prilično
korisnim tokom trudnoće. Većina žena obavlja pilates do svojih termina za
porođaj. Pilates vam pomaže da sačuvate snagu i fleksibilnost da nosite dodatnu
težinu tokom trudnoće - posebno u karličnom delu, trbuhu i mišićima leđa. Oba
vežbanja su takođe ključna posle trudnoće.
7. Krajnji rezultati mogu varirati
U
zavisnosti od toga šta pokušavate da postignete, obe vrste vežbanja mogu dati
različite rezultate za vaše telo.
zenskimagazin.rs