Šećer u svim
njegovim oblicima ne samo da dodaje kilograme, već i istraživanja pokazuju da
povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2 - čak može
povećati i rizik za neke vrste raka.
Zavisnost od
šećera nije šala - mozak se može ponovo spojiti da bi tražio šećer, a vi
možete završiti sa simptomima povlačenja kada ne dobijete dovoljno slatkih
stvari.
"Zavisnost od
šećera je merljiv, fiziološki fenomen od kojeg mnogi pate," kaže doktor
Ken Beri. "Previše doktora i dijetetičara poriče njegovo postojanje, što
je veoma nesrećno. Zavisnost od šećera mnogim ljudima otežava da naprave
poboljšanja u ishrani koja su potrebna za poboljšanje njihovog zdravlja."
Pazite na znakove
koji vam ukazuju da jedete previše šećera. Evo kako da shvatite da li je vaša
"ljubav" prema slatkom samo navika ili ipak zavisnost:
1.
Krijete svoje "slatke navike"
Neki ljudi sa
zavisnošću od šećera mogu prepoznati da jedu previše, ali umesto da pronađu
načine da ih smanje, oni to kriju. "Izgovori ili sklapanje dogovora sa
sobom u vezi sa slatkišima i desertima je definitivan znak zavisnosti od
šećera", kaže dr Beri. "Niko ne skriva brokoli u ormaru; ako
sakrijete slatkiše, ili se prikradete da ih pojedete, imate zavisnost od
šećera."
2.
Potrebno vam je sve više i više da zadovolite žudnju za slatkišima
Kao i kod mnogih
zavisnih ponašanja ili supstanci, vaša tolerancija na slatkiše može vremenom da
se gradi. "Znak zavisnosti od šećera je potreba da se više zadovolji
želja", kaže Erin Akej, nutricionista i šef kuhinje. "U početku je
jedna kugla sladoleda sasvim dovoljna, ali kako postajete sve više zavisni,
potrebno vam je sve više i više da biste se zasitili slatkog.
3.
Jedete slatko čak i kada niste gladni
Siti ste nakon
obilnog obroka, ali još uvek imate mesta za veliki komad torte? Znak broj 1 da
imate zavisnost je to što jedete slatko kada zapravo i niste gladni", kaže
Lisa Rejčel Šnajder, intuitivni trener ishrane i osnivač metode Beautiful
Badass.
4.
Uvek žudite za slatkišima
"Nakon
velikog unosa slatkog u organizam, šećer u krvi će pasti jer insulin ubacuje
sav taj šećer u ćelije kako bi se sprečilo oštećenje šećerom",
objašnjava Karolin Din, stručnjak za
zdravlje, dijetu i ishranu. "Taj pad nivoa šećera uzrokuje nisku količinu
šećera u krvi i više žudnje."
5.
Imate osećaj krivice kada jedete slatko
Osećaj krivice
zbog konzumiranja hrane može biti znak poremećaja u ishrani. Ako se sramotite
zbog svoje šećerne navike, možda ćete želeti da o tome razgovarate sa svojim
lekarom ili terapeutom. Pazite na te tihe znakove da možete imati poremećaj u
ishrani.
stil.kurir.rs
