Vitamin
A je neophodan za zdravlje organizma, a njegov manjak u telu može biti okidač
za mnoga oboljenja. Proverirte koji simptomi ukazuju na smanjenje vitamina A u
telu i koje namirnice su bogate ovim vitaminom...
Vitamin
A je važan za pravilno funkcionisanje organizma, a utiče na čulo vida, jača
imuni sistem, utiče na plodnost i neophodan je za zdravlje kože, zdravlje kostiju,
podstiče nastanak ćelija i tkiva u organizmu i vrlo je važan za razvoj dece,
piše Lovesensa.
Posledice
nedostatka vitamina A najćešće se ispoljavaju u vidu oboljenja kože i kostiju,
a njegov manjak naročito je rizičan kod dece u razvoju. Najveći rizik od
nedostatak vitamina A imaju trudnice, žene koje doje, novorođenčad i deca.
Takođe, dijareja i cistična fibroza mogu uzrokovati nagli pad vitamina A.
Simptomi
koji ukazuju na manjak vitamina A su: suva koža, suve oči, noćno ili kokošije
slepilo (nemogućnost prilagođavanja vida na tamu), neplodnost i rizična
trudnoća, usporen rast kod dece, česte infekcija grla i respiratornih organa,
sporo zarastanje rana, pojava akni i bubuljica.
Vitamin
A možete nadoknaditi uzimanjem supelemenata, ali i promenom režima ishrane.
Namirnice koje sadrže vitamin A su puter, jaja, džigerica, riblje ulje. Ukoliko
ste vegan, onda se snadbevajte vitaminom A iz žutog povrća, šargarepe, dunje,
duleka, slatkog krompira, spanaća, zeleniša od rotkve, maslačka, prokelja,
kupusa, peršuna, kajsije, šljive i breskve.
Kao
i manjak, tako i višak vitamina A može da bude opasan po zdravlje i život.
Uglavnom se hipervitaminoza A događa kada se suplementi konzumiraju u većoj
količini nego što je dozvoljeno.
Vitamin
A se skladišti u jetri, a kada je povišen postaje toksičan, izaziva probleme sa
vidom, loše utiče na zdravlje kostiju i kože, izaziva zbunjenost. Preporučena
doza vittamina A za zdravog čoveka je 700 do 900 mcg na dan, trudnicama se
uglavnom prepisuje veća doza, a deci manja.
Napomena:
Pre upotrebe suplemenata vitamina A, obavezno se konsultujte sa stručnjakom!
lovesensa.rs
