Ne
možete spavati? Imate problema s pamćenjem? Možete okriviti hormone. Oni
značajno utječu na to kako se osjećate, razmišljate i funkcionirate. Iz tog
razloga sami sebi možete djelovati kao potpuno druga osoba unutar svakog
mjeseca (tijekom ciklusa).
Srećom,
ove promjene su predvidive. Ako upoznate način na koji hormoni funkcioniraju,
moći ćete početi djelovati.
Vaše tijelo
Prvi
dan menstruacije označava početak mjesečnog ciklusa. Estrogen i progesteron su
na najnižoj razini. Osim toga prostaglandini, hormoni koji sliče tvarima koje
uzrokuju stezanje maternice, stvaraju grčeve i osjećaj umora. Imunitet može
biti oslabljen, a vi pojačano osjetljivi zbog mučnine i nadutosti, ali i
nakupljanja tjelesne tekućine. Znanstvenici su otkrili da žene najčešće pate od
mučnina neposredno prije i tijekom menstruacije.
Što možete poduzeti?
Što
više se odmarajte, izbjegavajte izvore stresa i hranite se zdravo. Pokušajte
jesti namirnice bogate vitaminom C (agrumi, brokula, rajčica) i cinkom
(kamenice, crveno meso, pšenične klice). Istraživanja su pokazala da ove tvari
mogu ojačati imunitet. Da biste spriječili grčeve, počnite s uzimanjem lijekova
protiv bolova dan ili dva prije menstruacije kako bi smanjili oslobađanje
prostaglandina. Ako ste skloni mučnini, odgodite bilo kakva putovanja i unosite
đumbir koji umiruje želudac.
Vaš um
Istraživanja
pokazuju da niska razina estrogena može biti uzrok zaboravljanja, stoga se
nemojte iznenaditi ako budete zaboravljivi.
Vaše raspoloženje
Kod
većine žena libido pada tijekom menstruacije. To je zato što estrogen povećava
ženski seksualni nagon, a u ovom trenutku je njegova razina poprilično niska.
centarzdravlja.hr
