Donosimo ti
preporuku 12 najboljih napitaka dr. Christine Gerbstadt, dijatetičarke i
autorice knjige “The Doctor’s Detox Diet”. Iako će ti pomoći sagorijeti
kalorije, ne znači da se uz njih trebaš prejedati ili smanjiti fizičku
aktivnost.
Obrano
mlijeko
Visok sadržaj
proteina čini da se osjećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje
objavljeno u američkom časopisu Clinical Nutrition govori o tome da ljudi koji
konzumiraju u prosjeku 300 ml mlijeka brže i lakše gube na težni, za razliku od
onih koji piju samo pola čaše mliječnog napitka.
Voda
Prema istraživanju
Sveučilišta Virginia Tech, samo dvije čaše vode prije jela pomoći će ti da
lakše izgubiš na težini. Pitaš se kako? Voda će te sasvim djelomično zasititi,
tako da ćeš moći pojesti manje hrane. Oni koji su tijekom dijete koristili ovu
tehniku gubili su više kalorija i kilograma od onih koje se nisu služili ovim
H2O trikom.
Zeleni
čaj
Zeleni čaj je
najbolje oružije u borbi protiv masnih naslaga. Zato, ako do sada nisi, nema
boljeg razloga od ovoga da ga počneš konzumirati. Ovaj čaj je bogat katehinom –
prirodnim antioksidansom, čije blagotvorno djelovanje potvrđuju brojna
istraživanja. Ovaj super sastojak zelenog čaja provjereno ubrzava metabolizam,
povećava sagorijevanje kalorija i topi masne naslage.
Banana
shake
Ako si na dijeti,
nemojte se zavaravati visokokaloričnom pina coladom. Pravo rješenje i
odgovarajuća zamjena su banane. Pomiješaj bananu s pola šalice soka od naranče
i jogurta. Ovaj napitak izuztetno je bogat kalijem, a dokazano topi kilograme.
U prilog tome, istraživanje sa Sveučilišta Harvard ukazuje na jaku vezu između
jogurta i visoke potrošnje kalorija.
Kava
Kofein smanjuje
apetit, ubrzava metabolizam i što je jako važno, daje nam energiju. Bit ćeš
prirodno aktivnija i brže ćeš gubiti na težini. A istraživanja otkrivaju još
jedan zanimljivi podatak: ljudi koji prije treninga piju kavu u stanju su duže
i napornije vježbati. Ima li boljeg opravdanja za svima drage kava-rituale?
Tople
juhice
Prije svakog
obroka zagrij se uz tople juhice i variva. Znanstevnici su dokazali da, ako
prije glavnog obroka pojedeš toplu juhu, lakše sagorijevaš kalorije koje bi
naknadno unijela hranom i koje bi se, u protivnom, samo nataložile. Ali to nije
sve, juhice su odlična zamjena za sva ona topla, fina, ukusna, no i
visokokalorična jela. Pire krumpir, rolada od mesa, tjestenina sa sirom prepuni
su masnoća. Juhice će ti također pružiti topao i ugodan osjećaj u trbuhu, ali
bez kalorijskih bombi.
Sok
od povrća
Povrće ima visok
sadržaj vlakana, što nas čini sitim. Također, vrlo je bogato kalijem – ključnim
hranjivim sastojkom za kontrolu težine. Preporuka je da se opredijeliš za sok
od povrća s niskim sadržajem natrija, s obzirom da previše soli može izazvati
nadimanje u trbuhu.
Crni,
vrući kakao napitak
Istraživanje
objavljeno u časopisu Arhiv Interne Medicine otkriva vezu između povremenog
konzumiranja crne čokolade i smanjenog indeksa tjelesne mase.
Čaj
od đumbira
Ispostavilo se da
je ova gorkasta biljka dobra za naše trbušne mišiće. Istraživanje sa Sveučilišta
Columbija pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo
jednostavan – u šalicu vruće vode dodaj četvrtinu žličice ovog sušenog đumbira
i eto sjajnog napitka za savršenu liniju.
Bademovo
mlijeko
Najbolja je domaća
varijanta, bademovo mlijeko pripremljeno kod kuće. Napuni zdjelice lješnjacima,
bademima, orasima, jer ako nisi znala, orašasti plodovi predstavljaju odličan
obrok za užinu. Istraživanje Sveučilišta u Barceloni kaže da ljudi koji svakodnevno
konzumiraju oko 30 g ovih super zdravih grickalica daleko su manje gladni.
Ubaci u blender 15 sirovih badema s jednom čašom vode i to je sve. Dobit ćeš
prirodno bademovo mlijeko koje se radi vrlo jednostavno, a puno je zdravije od
onog kupovnog.
Proteinski
shake od sirutke
Sirutka nije samo
za bodybuildere. Jedna porcija ovog mliječnog nus-proizvoda sadrži isto onoliko
proteina koliko i meso. Zato uopće ne bi bilo loše da povremeno uobičajeni
obrok zamijeniš ovim shakeom. Pomiješaj dvije žlice (30 g) sirutke u prahu s
vodom, u to dodaj zamrznute banane ili grožđe (da bi dobili gustoću i onu finu
teksturu) i malo vanilije, ekstrakt badema ili neki od ukusnih aroma.
Čaj
od mente
Istraživanje s
Wheeling Jesuit sveučilišta tvrdi da miris mente utječe na smanjenje apetita,
dok istraživanje Sveučilišta u Marylandu govori kako ova biljka potpomaže
probavu, te omogućava da hrana brže prođe kroz naš organizam.
miss7zdrava.24sata.hr
