Novogodišnje
odluke mnogi su donijeli, a čak i ako ste ih preskočili, dolaskom prvih
sunčanih dana sigurno će vam trebati dodatna motivacija da se ‘pokrenete’. Kao
i svake godine, najavljeni su najveći fitness trendovi koji su nas potaknuli da
razmislimo o aktivnijem načinu života. Dobro je poznato da je kretanje potrebno
prije svega za zdravlje, ali i da se osjećamo dobro u vlastitoj koži.
Motivacija će pri tom igrati ključnu ulogu u ostvarivanju ciljeva. Dobra muzika
koja će vas rasplesati, ugodno društvo za trčanje ili pak grupni treninzi u
kojima je energija ‘zarazno’ dobra? Za neke od njih sigurno ste čuli, jedno je
sigurno- motivacija za češće vježbanje uvijek je dobrodošla, Journal.hr.
MOTIVACIJA ZA ČEŠĆE VJEŽBANJE
Svi
će se složiti da je ‘fitness putovanje’ individualno za svakoga. Neki nemaju
problema brzo se vratiti nazad u odličnu formu dok drugima treba i do nekoliko
mjeseci da uopće naprave prvi korak. Motivacija se tako skriva u raznim
stvarima koje mogu biti okidač koji će nekoga potaknuti na vježbanje. Neupitno
će vam tu pomoći vizualizacija vaše idealne figure ili boljeg zdravstvenog
stanja. Bitno je krenuti s malim pomacima i realnim očekivanja koja vas neće
de-motivirati već baš suprotno.
AKTIVNOSTI DO 15 MINUTA
Odlasci
u teretanu ili na grupne treninge koji često traju i do sat vremena za mnoge
predstavljaju pravi problem. Osim nedostatka kondicije, takav oblik tjelesne
aktivnosti za početnike je i poprilično iscrpljujuć. Neka vam motivacija budu
vježbe i kretanje općenito u trajanju do 15 minuta. Kratka, intenzivna šetnja,
istezanje na joga prostirci i vježbe snage u domu za početak će biti dovoljne.
Vrlo brzo ćete vidjeti kako vam tih 15 minuta više nije dovoljno i poželjet
ćete produžiti vrijeme trajanja te aktivnosti.
KORISTITE APLIKACIJE KOJE BROJE KORAKE
Na
pametnim telefonima dostupne su brojne aplikacije koje će nas motivirati na
pozitivne promjene bez da ih otvaramo i koristimo. Jedna od njih je i
MyFitnessPal besplatna i jednostavna za korištenje, a uz to posjeduje i
značajku pedometra koji će brojati vaše korake kamo god krenuli. Ako stvorite
naviku korištenja iste te upisivanja dnevnika prehrane i praćenja koraka,
iznenadit ćete se koliko ‘prevalite’ na dnevnoj razini bez da ste krenuli na
trčanje ili u šetnju.
NAGRADITE SE
Dobro
je poznato da je nagrada najbolja motivacija, pa ništa drugačije nije niti kod
vježbanja. pri tome ne mislimo na nagrađivanje hranom koje često vodi u
neumjerenost i nezdrav odnos prema istoj. Nagradite se novim tajicama ili
tenisicama te nekim stylish komadom kojeg ćete rado koristiti. Samim time bit
ćete i dodatno inspirirani te se češće kretati i gibati. Ako već imate dobro
uhodanu fitness rutinu mali poticaj neće vam škoditi, a vjerojatno će vas još i
dodatno potaknuti da se više potrudite i pomaknete postavljene granice.
zene.ba
