Da li unosite dovoljno vitamina D?
Naš
glavni izvor vitamina D je sunčeva svetlost, ali, nažalost, većina ljudi
između oktobra i marta pati od nedostatka vitamina zbog manjka sunčanih dana.
Vitamin
D je glavni sastojak rasta i razvoja, a nedostatak može dovesti do ozbiljnih
zdravstvenih posledica.
Koristite vitamin D
Ovo
je sjajna vest za sve ljubitelje čokolade, jer ljudsko telo mora da dobije
dnevnu dozu vitamina D za jake kosti. Ovaj vitamin takođe ima jak uticaj na
kancer, bolesti srca, autoimunsku bolest i infekcije. Studija je pokazala
da kakao puter i tamna čokolada sadrži
visoke nivoe vitamina D, mlečna čokolada je na drugom mestu, a na poslednjem
mestu sa minimalnom količinom vitamina D je bela čokolada.
Snaga čokolade
Pre
nego što zamenite brokoli čokoladom, zapamtite da za adekvatan unos vitamina D
ne treba da konzumirate ekstremne količine čokolade, što je veoma nezdravo, jer
čokolada sadrži mnogo šećera i masti. Naravno, kada kažemo
"čokolada" mislimo na tamnu čokoladu koja sadrži najmanje 75% kakaa.
Preporučeni
unos vitamina D za zdrave kosti, zube i mišiće je 10 miligrama dnevno. Stoga
morate da konzumirate odgovarajuću ishranu ili dijetetske suplemente, dok
tamna čokolada treba da bude samo tačka na i.
zenskimagazin.rs
