Najbolji
i najzdraviji način da započnete dan jeste da napravite savršenu kombinaciju
semenki i voća. Mi imamo 9 sjajnih predloga!
Oni
sa više zelenih namirnica podstiču čišćenje organizma, oni citrusni su odlični
tokom hladnih meseci i u vreme prolećnih virusnih infekcija, a oni sa avokadom
i bananom daće vam dovoljno snage za naporne fizičke izazove…
Borovnice + banana + chia semenke
U
blender stavite jednu i po šoljicu zaleđenih borovnica, jednu bananu koju ste
prethodno zaledili, pola šoljice grčkog jogurta i dve kašike čia semenki. Sve
zajedno miksajte dok ne dobijete ujednačenu smesu. Probajte smoothie, pa ako
vam nije dovoljno sladak, dodajte kašičicu meda i još jednom izmiksajte.
Đumbir + kruška
U
blenderu izmiksajte dve i po šoljice naseckane zaleđene kruške, pola šoljice
grčkog jogurta, pola šoljice nemasnog mleka i jednu kafenu kašičicu izrendanog
đumbira. Ako je potrebno, smoothie zasladite medom.
Krastavci + avokado + nana
U
blender stavite jedan očišćeni avokado, pola većeg krastavca naseckanog na
komadiće, pola šolje grčkog jogurta, šaku svežih listova mente, izrendanu
koricu limuna i pet kockice leda. Izmiksajte dok ne dobijete homogenu smesu i
po potrebi zasladite medom.
Maline + kakao + banana
U
blenderu izmešajte dve šoljice zaleđenih malina, jednu zaleđenu bananu, pola
šoljice grčkog jogurta, četvrtinu šoljice nemasnog mleka i dve velike kašike
nezaslađenog kakaoa u prahu. Po potrebi zasladite medom.
Visokoproteinski smuti od banane i
ovsenih pahuljica
U
blender stavite jednu bananu, pola šolje jogurta sa ukusom vanile,pola šolje
ovsenih pahuljica,pola šolje jagoda, dve kašičice meda i šolju mleka sa niskim
sadržajem masti. Po želji, pospite cimetom.
Energetski smuti sa bananom i kafom
U
blender stavite dve banane, pola šolje mleka sa niskim sadržajem masti, šolju
hladne crne kafe, dve kašičice meda i kocku leda po želji.
Smuti za posle treninga
U
posudu sokovnika sipajte iseckane dve jabuke (sa ili bez kore), šaku sirovog
spanaća i 1/3 ananasa. Zatim u blender prespite dobijenu sok i dodajte mu
avokado srednje veličine i malu kašiku konopljinog proteina u prahu, plus malu
kašiku spiruline. Blendirajte dok se svi sastojci ne sjedine i dok se ne stvori
homogena smesa.
Smoothie od narandže i šargarepe
U
blender stavite 1.5 šoljice bademovog mleka, 1 vanilin šećer, jednu bananu,
pomorandžu, šargarepu.
Smoothie od badema i čokolade
U
blender stavite 1.5 šoljicu badema, pola zamrznute banane, pola avokada, kašiku
kakoa. Blendirajte dok se sastojci ne sjedine, a potom po želji dodajte led.
cosmopolitan.rs
