Vrlo
smo često, na početku dana, odmah po izlasku iz kreveta, u vremenskoj stisci i
ni sami nemamo viziju što bismo trebali prvo napravili, jer je naša lijenost
kulminirala u trenutku kada smo treći put stisnuli tipku snooze. Naravno da
tada, u tom trenutku imamo vremena za sve drugo, osim za doručak. Kako bismo
vam olakšali pripremanje, prema riječima mnogih nutricionista, najvažnijeg
obroka u danu, ovoga je puta za smo pripremili dva doručka, „lakši“ i „teži“,
ovisi kako gledate na koji. Donosimo vam recepte za dva doručka koji će vam
biti prava energetska „injekcija“, a najvažnije, neće vam oduzeti mnogo vremena
kod pripremanja.
Kremasti smoothie
(*1
šalica= 240ml)
½ šalice blitve
1
banana
1
jabuka
1
žličica kikiriki maslaca
1
½ šalica bademovog mlijeka (ili sojinog)
1
žličica ječmene trave u prahu (opcionalno)
Priprema:
Staviti
sve sastojke u blender i pomiješati.
Francuski tost
(*1
šalica= 240ml)
Za tost:
½
šalice kokosovog mlijeka (dobro promiješati da se spoje mast i tekućina)
½
šalice bademovog mlijeka
¼
šalice brašna
4
žličice kukuruznog škroba
2
žličice sirupa od agave
1
žličica naribane korice naranče
1
žličica ekstrakta od vanilije
1/2
žličice cimeta
prstohvat
soli
kriške
starijeg kruha
Za kremu:
½
šalice indijskih oraščića
sok
od jabuke
javorov
sirup (ili sirup od agave)
Priprema:
Pomiješati
sve sastojke (osim kruha) i pustiti da odstoje desetak minuta. Zagrijati tavu,
dodati kokosovo ulje pa dodati kriške kruha (prethodno umočene u smjesu) i
pržiti na tavi oko dvije minute s obje strane. Indijskim oraščićima dodati malo
soka od jabuke i usitniti štapnim mikserom (ili u blenderu). Dodati još soka
ako treba. Smjesa bi trebala biti gušća. Dodati javorov sirup po želji.
Francuski tost ukrasiti voćem (jagode, jabuke, kruške), dodati kremu od
indijskih oraščića i preliti javorovim sirupom.
fashion.hr
