Lijepa
i zdrava kosa zahtjeva ispravnu njegu. Osim redovite njege, potrebno je u
organizam unijeti namirnice koje će ojačati folikul kose, dati joj dodatni sjaj
i gustoću.
Ribe
kao što je losos, sardine i skuša prepuna je zdravih omega 3 masnih kiselina.
Osim u zaštiti organizma od raznih bolesti, potiču kosu na rast te joj daju
dodatnu punoću i sjaj.
S
grčim jogurtom također ne možete pogriješiti. Grčki jogurt je izvrstan izvor
proteina i sadrži sastojke koji potiču protoku krvi u vlasište i rast kose.
Ovaj jogurt sadrži i vitamin B5 koji pomaže u borbi s ispadanjem kose.
Za
dodatni izvor proteina jedite piletinu ili puretinu jer imaju manje zasićenih
masnoća od ostalog mesa. Iduća namirnica koju je poželjno unositi u organizam
jest špinat.
Kao
i ostalo tamno zeleno lisnato povrće, špinat je pun hranjivih tvari. Obiluje
vitaminom A, željezom, beta karotenom, folnom kiselinom, te vitaminom C. Ovi
sastojci hidratiziraju kosu i štite ju od lomljenja.
Protiv
gubitka kose konzumirajte cjelovite žitarica i tjesteninu, soju i leću.
Slatki
krumpir učinkovit je u borbi protiv suhe kose bez sjaja. Ova namirnica puna je
antioksidansa i beta karotena. Naše tijelo pretvara beta karoten u vitamin A
što potiče sjaj kose. Vitamin A potiče žlijezde u vlasištu na proizvodnju masne
tekućine pod nazivom sebum koji čuva kosu od isušivanja. Betakaroten možete
pronaći i u namirnicama poput mrkve, bundeve, dinje i manga.
Za
cirkulaciju koristite cimet. Možete ga staviti u zobenu kašu, na tost ili u
kavu. Cimet potiče cirkulaciju što dovodi kisik i hranjive tvari u folikul
kose.
Za
brži i bolji rast kose, potrebno je jesti jaja. Ona su bogat izvor B vitamina
koji jača kosu i nokte.
Za
gustoću kose odgovorne su kamenice koje obiluju cinkom, a nedostatak cinka
uzrokuje ispadanje kose. Cink također možete pronaći u govedini, rakovima,
jastogu i cjelovitim žitarica.
Izvor: centarzdravlja.hr
