Ayurvedski antistres napitci

Moderan način života je izuzetno stresan. Stres može imati negativan učinak na zdravlje našeg tijela. Može negativno djelovati na metaboličke funkcije te probavni i kardiovaskularni sustav, pa sve do lokomotornog, reproduktivnog, imunološkog i živčanog sustava. Stres također utječe na mentalno i emotivno zdravlje, kao i na zdravlje kostiju.

Ayurveda razumije potrebu za unutarnjim mirom u svakodnevnom životu. Bez ravnoteže tijela i unutarnjeg mira ne može se postići savršeno zdravlje.


Prirodna pomoć protiv stresa stiže u obliku ayurvedskih antistres napitaka.

1. Ayurvedski antistres čaj

Ovaj čaj će vam pomoći stabilizirati i smiriti emocije, um, brige i napete živce. Sastojke zajedno izmiješajte i čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi. Pijte 1 do 2 šalice na dan, kada se osjećate pod stresom. Ako ne možete nabaviti sve sastojke, isprobajte tek nekoliko od dolje navedenih sastojaka. I oni će vam biti od koristi.

Sastojci:

½ čajne žlice đumbira u prahu
1 jušna žlica sladića (korijen)
1 jušna žlica metvice (list)
1 jušna žlica arjune (kora)
1 jušna žlica ashwagandhe (korijen)
1 jušna žlica sjemenki kardamoma
1 jušna žlica cimeta (kora)
1 jušna žlica bijelog sljeza (korijen)
1 čajna žlica samljevene crvene paprike
1 jušna žlica gotu kole (cijela biljka)
1 jušna žlica sjemenki komorača (voće)
1 čajna žlica klinčića (cvijet pupoljak)

Priprema:

Jednu žlicu čaja prelijte s 2,5 dcl kipuće vode i pustite da odstoji 2-5 minuta. Procijedite. Po želji dodajte limun i prirodni zaslađivač ili mlijeko i uživajte.

Dobrobiti:

Ashwagandha ima mnoge ljekovite dobrobiti, ali je najpoznatija po tome što pomaže umu i tijelu da se bolje odupre stresu. Hrani živce i poboljšava njihovu funkciju te pomaže u održavanju mirnog duha.

Kardamom je tridošik (dobar za balansiranje sve tri doše). Oni koji pokušavaju održati pittu u ravnoteži trebaju ga konzumirati u manjim količinama.

Paprika je važan začin u ayurvedi. Ima pročišćavajuća antioksidativna svojstva i pomaže kod slobodnog protoka kisika do mozga.

Klinčić se u ayurvedi smatra važnim začinom koji poboljšala cirkulaciju, probavu i metabolizam.

Arjuna je korisna za balansiranje emocija (sadhaka pitta) i odlična je za zdravlje srca.

Ako ste trudni ili dojite, ili imate specifične zdravstvene probleme, posavjetujte se s ayurvedskim liječnikom prije uzimanja ovog čaja.

2. Zeleni antistres smoothie

Ovaj izuzetni antistresni napitak sadrži mnoge super namirnice. One smanjuju djelovanje hormona stresa, obiluju vitaminima i mineralima koji osvježavaju i jačaju tijelo te daju energiju i dobro raspoloženje. Ako nemate sve sastojke, nije strašno. Već samo nekoliko od ovih super namirnica uvelike će vam pomoći u borbi protiv stresa. Količinu i sastav namirnica možete prilagoditi vašim potrebama i osobnom ukusu.

Sastojci:

½ krastavca (hidratizira, smiruje i čisti tijelo)
1 velika zelena jabuka (izvrstan čistač organizma)
½ korijena i 2 stabljike celera (dobar za koštani sustav)
3 cvjetića brokole (djeluje antikancerogeno, detoksicira tijelo i snaži imunitet)
5-6 zelenih šparoga (čine čuda u borbi protiv stresa, folna kiselina podiže raspoloženje)
1 grančica peršina (bogat vitaminom C, dobar za srce i cirkulaciju, čisti organizam)
3-4 lista kelja (prepun hranjivih tvari protiv stresa)
3 grančice svježe metvice (opušta i smiruje svojim okusom i mirisom)
1 šaka mladog špinata (dobar za mozak, mišiće i kosti)
½ zrelog avokada (moćan osloboditelj od stresa, štiti srce)
korijen đumbira veličine palca, krupno nasjeckan (dobar za cijelo tijelo)

Sjemenke za dobro raspoloženje – kombinacija 1:

1 čajna žlica samljevenih sjemenki suncokreta
1 čajna žlica samljevenih sjemenki sezama

Sjemenke za dobro raspoloženje – kombinacija 2:

1 čajna žlica samljevenog indijskog oraščića
1 čajna žlica pistacija

Priprema:

Stavite zelene sastojke u blender i izmiješajte.Dodajte sjemenke i još jednom sve dobro izmiješajte. Ako je napitak pregust, uvijek možete dodati malo vode. Odmah popijte.

3. Bademovo mlijeko

Bademi su bogati vitaminima B2 i E koji u vrijeme stresa pomažu ojačati imunološki sustav.

Sastojci:

10 badema
prstohvat mljevenih muškatnih oraščića
prstohvat đumbira u prahu
prstohvat šafrana
1 šalica mlijeka ili vode

Priprema:

Potopite 10 badema preko noći u vodi. Oljuštite kožicu badema pa pomiješati očišćene bademe u blenderu s 1 šalicom vode ili toplog mlijeka.
Toplo mlijeko je tradicionalna ayurvedska varijanta, ali ako izbjegavate mliječne proizvode onda ga možete zamijeniti toplom vodom. Dodajte po prstohvat muškatnog oraščića, đumbira i šafrana. Uživajte u toplom napitku!
4. Sok od naranče

Bogatstvo vitamina C u naranči pomaže u borbi protiv stresa. Šalica soka od naranče učinkovito će pomoći kod anksioznosti koju prate ubrzani otkucaji srca.

Sastojci:

2 naranče
1 čajna žlica organskog meda
prstohvat muškatnog oraščića

Priprema:

U šalicu svježe iscijeđenog soka od naranče dodajte 1 čajnu žlicu meda i prstohvat muškatnog oraščića. Promiješajte i popijte.

5. Topla limunada s lavandom

Ovaj aromatični napitak smanjuje stres, potištenost, anksioznost i glavobolju te otklanja brige. Pijte ga ujutro, polako u manjim gutljajima.
Limunada s lavandom potaknut će probavu i metabolizam te pomoći u detoksikaciji organizma.

Sastojci za jednu osobu:

1 jušna žlica organskog meda
1 limun (ili limeta)
2,5 dcl vode
1 čajna žlica suhih cvjetova lavande

Priprema:


Prelijte cvjetove lavande s 2,5 dcl kipuće vode te poklopljeno ostavite 5 do 10 minuta. Čaj procijedite i ostavite da se ohladi dok ne bude mlačan. Zatim dodajte sok od limuna i žlicu meda te uživajte u aromatičnom okusu i smirujućem mirisu lavande. Ako ne volite lavandu, zamijenite je žlicom ružine vodice. Ružina vodica ima odličan smirujući efekt na um i emocije.


Izvor: alternativa-za-vas.com

Journal de Luxe - Vaša destinacija za sretniji život jer #MItoTAKO