Amerikanac Joe Bernstein
nije ni sanjao da će jednog dana biti lični trener i da će savjetovati ljude
koji se bore sa viškom kilograma.
Kada je imao 25 godina,
težio je 154 kilograma. Nije bio zadovoljan svojim izgledom i odlučio je nešto
uraditi po tom pitanju, jer je znao da se ništa ne može desiti "samo od
sebe".
Iskušavao je razne dijete,
ali kilogrami nisu nestajali. Tada je odlučio promijeniti navike, a rezultat je
bio fantastičan - izgubio je čak 70 kilograma.
Ovo je njegovih top deset
savjeta za uspjeh:
1. Prestanite piti kalorije
Izbjegavajte piti gazirane
napitke, sokove i zaslađene čajeve. Čak i ako je to jedina navika koju ćete
promijeniti - to vam može pomoći da izgubite 22 kilograma u tri mjeseca. Ljudi
nisu svjesni kako ponekad na dan popijemo čak 2.000 kalorija.
2. Zaboravite gotove obroke na poslu
Umjesto toga ponesite
kutijicu napunjenu zdravom hranom koju ste pripremili kod kuće.
3. Provodite manje vremena u
automobilu na cesti
Bicikl će vam pomoći da
uštedite nekoliko sati svojeg slobodnog vremena, a istovremeno ćete sačuvati
živce i trošiti kalorije. Slobodno vrijeme možete potrošiti na zdravo kuhanje i
trening.
4. Naučite kuhati ukusna jela
Pokušajte uživati u tome -
istražujte recepte na internetu, gledajte kulinarske emisije ili se upišite na
tečaj kuhanja.
5. Pokušajte shvatiti vrijednost
prirodne hrane
Svakako je bolje birati
domaće i svježe proizvode koji će "oživjeti" vaše nepce i pomoći
tijelu da gubi na težini.
6. Nabavite psa
Aktivna jutarnja šetnje sa
svojim četveronožnim prijateljem je najbolja stvar koju možete napraviti kako
bi ubrzali metabolizam i potaknuli aktivnost mozga.
Za to baš i nije neophodno
nabaviti psa, ali je važno da pronađete razlog za svakodnevnu jutarnju šetnju.
7. Kupujte organsku hranu
Tu se ne radi o
marketinškim parolama kao što su "GMO free" ili "Organski
proizvod" - riječ je o stvaranju navike biranja kvalitetnije hrane.
Istina, takva hrana je skuplja, ali opet je daleko jeftinija od kupovine
gotovih jela.
8. Obratite pažnju na kvalitetu mesa
Odlična je ideja povećati
broj vegetarijanskih obroka, što znači više povrća, voća, orašastih plodova,
sjemenki, žitarica i mahunarki. Ali, ako se niste spremni odreći mesa, tada
obratite pažnju na njegovu kvalitetu, porijeklo itd.
9. Okrenite leđa odnosima koji vas
vuku prema dnu
Nakon prekida s bivšom
ženom, Joe je morao svoj život graditi iznova, i to je za njega bio potpuno
novi život - zdrav i svjestan. Svakome se dogodi da se u životu nađe u nekom
odnosu koji zapravo ne nosi ništa dobro.
10. Promijenite sebe - i fizički i
psihički
Ako ne želite da vam se
kilaža vrati na staro, važno je učiniti više od same prehrane i vježbanja.
Važno je sam sebe mentalno
se dovesti u red - od početka odricanja od starih navika pa sve do trenutka
kada shvatite kako ste se promijenili, da ste to novi vi, piše Bright Side.
Izvor: faktor.ba
