Uska
obuća, balerinke ravnih potplata i visoke štikle mogu ostaviti trag na zdravlje
stopala. Žuljevi, kurje oči i uganuće gležnja samo su neke od posljedica
nošenja lijepe, ali neudobne odjeće.
Optimalan
način hoda je u obući mekših potplata koja dobro rasterećuje stopalo i
omogućuje pravilnu krivulju opterećenja. Ona je specifična za zdrava, elastična
i dobro oblikovana stopala.
Ako
nemate problema s omiljenim parom potpetica ili balerinki, slobodno ih
nastavite nositi, jer liječničku pomoć trebaju stopala nepravilnog oblika.
Problemi
poput plikova, žuljeva ili upala burzi (jastučića koji olakšavaju kretanje
tetiva, mišića i kostiju tako što smanjuju trenje) znak su preopterećenja, pa
je bolje da ženstvene štikle zamijenite udobnijim parom obuće. Ultravisoke
potpetice prisiljavaju stopala na neprirodan položaj, zbog čega je prednji dio
pod pojačanim stresom, a tijekom pritiska može doći do upala.
Kako
biste to izbjegli, prijeđite na modele s potpeticama nižima od pet centimetara,
u kojima je položaj stopala prirodniji, ali ni njih nemojte nositi stalno.
Ravnu balerinku nije preporučljivo stalno nositi, kao ni cipele s petom od 12
centimetara.
Mijenjati
obuću i tako trenirati vlastite noge je puno bolje. Prije svega treba voditi
brigu o udobnosti.
Žene
su često žrtve mode kojoj nije stalo do zdravlja konzumenata. Optimalno je, ako
si to možete priuštiti, imati različite cipele za različite prilike – višu
potpeticu za svečane prilike, a dnevnu obuću s potpeticama od četiri do pet
centimetara.
Na
udobnost utječe nekoliko faktora, a to su podloga po kojoj hodamo, kvaliteta
potplata i uloška u cipeli, kao i gornji dio obuće.
Gel
ulošci dodatno rasterećuju stopalo, ali nisu lijek za sve. Uložak treba
odabrati u dogovoru s ortopedom ili fizijatrom. Zdravom stopalu u svakodnevnim
aktivnostima neće biti potreban. Ali potrebno je zamijeniti tanku potpeticu
širom kako bi cjelokupna težina mogla biti raspoređena po većoj površini.
Brzo
hodanje, trčanje, trbušnjaci, vježbe za leđa i vježbe koordinacije olakšavaju
hod u štiklama. Ako ste u formi, lakše ćete svladati napore nošenja visokih
peta koje treba naučiti nositi i u tome se ne smije pretjerivati.
Birajte širu i
mekanu obuću Obuća s uskim, zašiljenim
vrhom pritišće cijeli prednji dio stopala, a to s vremenom može uzrokovati
bolove u živcima, plikove i deformacije stopala.
Pazite na broj Mnoge žene reći će da se zbog ljepote isplati malo
trpjeti, no manji broj cipela donosi ozbiljne probleme, poput artritisa, kurjih
očiju i deformaciju nožnog palca hallux valgus (takozvane čukljeve).
Dobro prozračite
obuću Uska i neudobna obuća
izaziva gljivične infekcije koje će se lako razbuktati ako je noga znojna. Zato
je bitno redovito zračiti omiljeni par cipela.
Pet centimetara za
udobnost Svakodnevno hodanje bit
će lakše ako se odlučite za što manju potpeticu, a idealna je ona od pet
centimetara. Ultravisoke štikle ostavite za svečane prigode.
Ulošci za lakši hod Ako se nikako ne možete odreći života na visokoj peti,
spas potražite u silikonskim jastučićima za cipele. Njih smjestite u prednji
dio cipele da noga ne bi klizila prema naprijed. Tako će se smanjiti moguća bol
i žuljevi.
Platforma je spas Stopala se pri hodu pokušavaju savijati, no krute se
platforme bore protiv njih. Ako je potpetica platforme puno viša od razine na
kojoj su nožni prsti, stvara se i pritisak na metatarzalne kosti stopala. Stoga
odaberite ravnije platforme koje su gotovo paralelne s podlogom – pritisak na
stopala je manji, no kruti potplat je i dalje zapreka prirodnim pokretima. No
ako visoku petu volite zbog elegancije, platforme su idealan izbor.
Za lagan korak birajte
modele koji učvršćuju gležnjeve
To
su najčešće jednostavne ljetne sandale s remenčićima oko gležnjeva i što
debljim potplatom. Pri kupnji cipela potrudite se pronaći one u kojima će noga
biti što stabilnija, a stopala će vam biti zahvalna. Upravo zato su od svih
cipela s visokom petom čizme najudobnije, no tijekom ljetnih mjeseci nemoguće
ih je nositi, pa su sandale najbolji izbor.
Najgori izbor su tanke
potpetice i potplati
Jednostavno
je – što je tanja potpetica, to je veća bol. Nakon višesatnog nošenja i napora
koji je potrebno uložiti u održavanje ravnoteže, štikle će postati nevjerojatno
neudobne. Kako se to ipak ne bi dogodilo, spas potražite u debljim petama koje
su puno stabilnije, a osim toga, trenutačno su i jako moderne.
Osim
tankih potpetica, treba izbjegavati i tanke potplate koji mogu uzrokovati
grčeve i jaku bol u stopalima. Odaberite platforme umjerene visine koje će
ublažiti pritisak te pomoći da vrijeme provedeno u štiklama prođe što udobnije
i bezbolnije.
Luk pokazuje zdravstveno
stanje stopala
Prije
kupnje bilo kakve obuće obavite mali test. Mokrim stopalom stanite na papir,
zakoračite i pogledajte otisak. Ako se vidi polovica luka, imate normalna
stopala. Vidi li se gotovo cijelo stopalo, luk je spušten, a ako se vidi tek
tanka crta koja povezuje prednji dio stopala s petom, luk stopala je visoko podignut.
Izvor: ljepotaizdravlje.hr
