Doznajte tajne bržeg sagorijevanja kalorija!

Naša dob i spol utječu na brzinu metabolizma, ali postoje i načini kako ga sami možemo ubrzati. Jeste li zainteresirani doznati tajne bržeg sagorijevanja kalorija?


1. Spavajte

Istraživanja su potvrdila vezu između metabolizma i sna - ako niste dovoljno naspavani - metabolizam se usporava.  .

2. Pijte zeleni čaj

Ne samo da je zeleni čaj krcat antioksidansima, već su istraživanja otkrila da također ubrzava sagorijevanje kalorija. Plus, ovo piće nema kalorija pa bezbrižno možete uživati u nekoliko šalica na dan (bez meda ili šećera, molimo!).

3. Mijenjajte intenzitet vježbi

Polako i ujednačeno nije najbolji recept za ubrzavanje metabolizma. Niti stalno jako i brzo. Intervalni treninzi u kojima izmjenjujete visoki i niski intenzitet vaš su najbolji recept za brzo sagorijevanje kalorija - dugo nakon treninga.

4. Ne preskačite doručak

Znanstvenici su sigurni - doručak itekako djeluje na ubrzavanje metabolizma zato ga napokon uvedite u svoj život i ostanite mu vjerni. Nemate apetita ujutro? Pojedite nešto jednostavno, poput šalice grčkog jogurta.

5. Podignite uteg

Ovo neće samo oblikovati vaše mišiće već i djelovati kao gas na potrošnju kalorija. 

6. Pijte vodu

Pijenje dovoljno vode ubrzat će i probavu i potrošnju kalorija. I neka bude oko osam čaša na dan.

7. Začinite!

Kad sljedeći put budete pripremali pileći odrezak, dodajte mesu malo kajenskog papra. Ljutina i vrućina koju ćete osjetiti potaknut će vam metabolizam. A i piletina će biti ukusnija!

8. Ubacite kardio-trening u svoj život

Hajde, popnite se na bicikl i napravite đir. Jedno istraživanje je dokazalo da 45 minuta vožnje ubrzava metabolizam sljedećih 12 sati.

9. Jedite mudro

Tko bi rekao da jedenje ubrzava potrošnju kalorija?! Neka hrana poput tune ili grejpa dokazano ubrzava metabolizam.  Proteini također, pa bi vam jaja za doručak stvarno mogla biti dobar izbor.

10. Smijite se!


Znanstvenici su otkrili da 10 minuta smijeha dnevno troši puno energije. A to je samo još jedan dodatan razlog za smijeh.


Izvor: hayat.ba
Noviji Stariji