Popijte čašu vode prije jela i manje ćete pojesti jer će vas voda
učiniti sitijima – savjet je kojim se mnogi služe kako bi za objedom pojeli
manje. I taj način kontroliranja unosa hrane i mršavljenja je u redu, ali
nutricionisti su pronašli još bolje rješenje kako pojesti manje, a osjećati se
sitima
Kako pojesti manje, a osjećati se sitima? Jedan od najpoznatijih načina
je da prije jela popijemo čašu vode, no voda ponekad nije dovoljna da bismo
osjećali sitost. Ili se sitima osjećamo kratko vrijeme.
"Bjelančevine će pomoći da se duže osjećate sitima što može
povećati šanse i da ćete smršavjeti"
Nutricionisti tvrde da su pronašli najbolje rješenje za sitost bez unosa
dodatnih kalorija i masnoća.
Trik je u tome da prije jela pojedete malo – bjelančevina. Naime,
pojedete li prije glavnog obroka užinu bogatu bjelančevinama (otprilike sat
vremena prije nego planirate jesti) to će vam pomoći da se, kada krenete jesti,
ne prenajedete i pojedete manje. Bjelančevine će pomoći da se duže osjećate
sitima što može povećati šanse i da ćete smršavjeti. Da bi dijeta uspjela, mogu
vam pomoći i savjeti za mršavljenje najpametnije žene na svijetu.
'Bjelančevinama treba duže da se probave od masnoća i ugljikohidrata
zbog čega nas duže drže sitima. Savjetujem ljudima da se posluže ovim trikom
kada idu jesti vani ili kada znaju da će biti u blizini hrane koja bi ih mogla
mamiti.
Kada želudac nije prazan, možete razumnije paziti što i koliko jedete.
Zato sat vremena prije obroka popijte čašu mlijeka s 1 posto masnoće, pojedite
tvrdo kuhano jaje, jogurt ili šaku badema', kaže nutricionistica Karen Ansel.
Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr