Naporno je raditi trbušnjake i sklekove, još napornije stići do vidnih rezultata… Iz tog razloga Estrid Svon osmislila je vježbu koja će vaš struk i kuk, a naročito stomačne mišiće, dovesti vrlo brzo u savršeno stanje!
Estrid Svon je trenerica iz Los Anđelesa koja je uvrstila jednu zanimljivu vježbu u sedmodnevni izazov pod nazivom “Best Bodies” (“Najbolja tijela”).
Uz ovu vježbu ćete brzo doći do željenih rezultata i zabaviti se!
Takođe poznata i kao “bočna šetnja u izdržaju” (lateral plank walk), ona sem stomačnih aktivira i mišiće ruku, ramena i leđa.
Ključ je da kukove držite poravnate sa cijelim tijelom dok se krećete s jedne na drugu stranu.
Lezite na stomak a zatim se odignite na rukama od podloge. Ispravite ruke, tako da dlanovi ostanu na zemlji u širini ramena i zategnite mišiće. Desnu ruku i nogu pomjerite u stranu kao da pravite korak, a neka lijeva strana prati. I koračajte par koraka na desnu, pa zatim na lijevu stranu.
Izvor: ljepotaizdravlje.ba
