Kad god se mučite s
pokušajima obnavljanja vaših vrhova ili kad se želite riješiti loše frizure ili
pak samo želite duže uvojke i kosu i već pomišljate na ekstenzije, možda prije
njih treba razmisliti i o prehrani jer fokusirajući se na nju, možete itekako
poboljšati rat svoje kose i njenu bujnost. Donosimo vam spisak namirnica koje
pripomažu zdravlju i bujnosti kose.
1.
Losos
Losos je prepun vitaminima D
te proteinima koji obogaćuju vašu kosu, ali također i sadrži i omega-3 masne
kiseline koje štite vaše vlasište i potiču rast kose.
2.
Žute paprike
Žute paprike imaju približno
pet i pol puta više vitamina C od naranača ( naranča sadrži oko 63 miligrama
vitamina, a paprika 341). Ovo je odlična
vijest za vaše uvojke s obzirom da je vitamin C oksidans koji jača vlasi kose
te folikule, kao što sprječava i lomljenje kose.
3.
Kamenice
Poznato je kako nedostatak
cinka u organizmu može uzrokovati opadanje kose i loše stanje vlasišta, i tu pomažu kamenice – samo tri zalogaja
sadrži 493 posto vašeg dnevnog unosa. Ali nisu sve kamenice učinkovite jer pozitivni
učinak može zasjeniti onaj toksični. Naime, neke kamenice, pogotovo iz oceana
mogu sadržavati neuobičajeno visoke razine teških metala pa svakako prije
njihove konzumacije provjerite i njihov izvor.
4. Jaja
Odličan izvor koji obiluje
već spomenutim omega – 3 masnim kiselinama su
jaja, a uz to sadrže i biotin koji se koristi za poboljšanje rasta kose.
5.
Suncokretove sjemenke
Samo šačica suncokretovih
sjemenki može obogatiti vaše tijelo vitaminom E, koji pospješuje protok krvi u
vlasište i samim time ubrzava rast kose.
6. Slatki krumpir
Batat, odnosno slatki
krumpir, prepun je beta karotena, prekursora vitamina A, koji ne samo što
promovira zdravo vlasište, već ubrzava i rast kose. No, na umu također morate
imati kako previše uzimanja hrane bogate beta karotenom, uzrokuje visoke doze
vitamina A u vašem tijelu koji u previsokim koncentracijama može izazvati
neželjene posljedice.
7. Avokado
Zbog visoke koncentracije
esencijalnih masnih kiselina koje se već nalaze u stanicama kože i pomažu da
ostane glatka i podatna, avokado je
prastara tajna ljepote. Kada se u obliku maske nanosi na vlasište i kosu,
dodatno proizvode kolagen i elastin. Pomiješajte malo avokada s avokadovim
uljem te takvu masku nanesite na kosu i vlasište desetak minuta prije pranja.
Kosa će biti zahvalna.
8. Bademi
Upravo ovi orašasti plodovi,
natjerat će vašu kosu na brži rast i povećanu gustoću, i to zbog visokog
sadržaja biotina. Ako bademe stavite na svoj popis namirnica koje koristite u
svojoj ishrani, rezultati su vam zajamčeni i to u roku od mjesec ili dva.
