Iako
ste možda pokušali provesti vikend opuštajući se, ponedjeljkom se često
osjećamo iscrpljeno. Prema stručnjacima, to može biti posljedica više faktora.
Zašto
se osjećamo umorno ponedjeljkom: Stvar simbolike
Suzette
Bray, psihoterapeutkinja, ističe da ponedjeljci simboliziraju povratak
odgovornosti i stresa, što aktivira naš centralni nervni sistem i dovodi nas u
stanje stresa još prije nego što dođemo na posao.
Ovaj
osjećaj tjeskobe može se dodatno pogoršati ako imate zahtjevan ili
neispunjujući posao, što može dovesti do “nedjeljnih strahova” dok razmišljate
o nadolazećoj sedmici.
Osim
stresa, promjena u rutini spavanja tokom vikenda može značajno utjecati na vašu
energiju. Ako se, na primjer, budite u 6 ujutro tokom radne sedmice, a vikendom
spavate do 10, ponovni prelazak na ranije buđenje u ponedjeljak može vas
ostaviti umornima i bezvoljnima.
Zašto
se osjećamo umorno ponedjeljkom: Kako se resetovati tokom vikenda
Iako
ponedjeljak možda nikada neće biti savršen, postoje načini kako si olakšati
prelazak na radnu nedjelju:
Aktivni odmor
Umjesto
da provodite vikend spavajući, pokušajte s aktivnim odmorom poput šetnje ili
laganog vježbanja, što može osvježiti vaš um i tijelo.
Odmaranje bez ekrana
Uzimanje
pauze od ekrana može vam pomoći da izbjegnete “lažni odmor”, koji može dovesti
do mentalnog umora. Fokusirajte se na aktivnosti koje vas ispunjavaju i koje ne
uključuju tehnologiju.
Svjesno druženje
Umjesto
da planirate previše društvenih događanja, odaberite manje okupljanje koje vas
ne iscrpljuje. Ako ste introvert, možda će vam više koristiti opuštanje kod
kuće.
Održavanje rutine spavanja
Pokušajte
zadržati slične vrijeme spavanja i buđenja tokom vikenda kako biste olakšali
prijelaz na ponedjeljak.
Raznolikost aktivnosti
Istražite
različite aktivnosti tokom vikenda. Kombinirajte opuštanje s društvenim
okupljanjima, izletima ili nekim kućnim poslovima.
Uvod u ponedjeljak
Stvorite
ugodnu jutarnju rutinu za ponedjeljak. Uživajte u omiljenom napitku, poslušajte
podcast ili odradite jutarnju jogu kako biste lakše započeli sedmicu.
Prateći
ove savjete, možete poboljšati svoj osjećaj ponedjeljkom i učiniti ga manje
stresnim i iscrpljujućim.
