Nije tajna da bazični
čučnjevi sagorijevaju višak na guzi. Problem je u tome što, ma koliko čučnjeva
izveli, ova vježba djeluje samo na jednu grupu glutealnih mišića. Da biste
postigli najbolje rezultate u najkraćem mogućem roku, najbolje bi bilo
kombinovati vježbe za stražnjicu.
Postoji bezbroj varijacija
na temu čučnjeva koje, ako se izvode u paketu, rezultiraju maksimalno dobrim
efektom – najokruglijom okruglom, podignutom guzom. 🙂 Vježbe za
stražnjicu koje vam predstavljamo donijeće vam više pobjedu na više frontova, a
vaša zadnjica će izgledati savršeno!
Uz sve benefite koje
fizička aktivnost generalno donosi, treba naglasiti i to da su, uz abdominalne
i vratne, mišići gluteusa zaslužni za kičmu bez bolova i pravilno držanje
tijela.
Dakle, pored okrugle guze
bez celulita, dobićete i jaka, ravna leđa.
Naš prijedlog bio bi set
vježbi koje je osmislila Chelsea Dornan, personalni trener iz New Yorka, a koje
je modelovala i izvodi Brittany Perille Yobe, takođe certifikovani personalni
trener i žena poznata po tome što na Instagramu ima više od milion pratilaca
upravo zahvaljujući ovim vježbama i nestvarno izvajanoj zadnjici.
DOBA NEPRIRODNE MRŠAVOSTI JE OKONČANO, I NADAMO SE DA
SE NEĆE VIŠE NIKADA “DOGODITI” MODNOM SVIJETU.
Ženstvene obline su dobile
legitimitet, a naše je da ih samo malo zategnemo, što radi estetike, što radi
funkcionalnosti tijela. Evo kako to izvodi Instagram fitnes zvijezda Brittany
Perille Yobe:
3. “Crtanje duge” za podizanje stražnjice
Izdišite zrak pri naporu i
držite mišiće napetim.
Za brzo vidljive rezultate,
vježbe ponavljajte 45 sekundi do 1 minute (za svaku stranu), u 3 serije i
postaćete opasna konkurencija kraljici guza sa instagrama – Brittany Perille Yobe.
Ova mlada žena je i sama
nedavno postala mama, što predstavlja dodatnu motivaciju da i same izađemo iz
rutine i ostvarimo zavidnu kondiciju.
Njene vježbe možete da
nađete na: instagram.com/brittanyperilleee
