Hrana
koju svakodnevno konzumiramo izuzetno je važna za psihičko i fizičko zdravlje,
ali i za normalno funkcionisanje.
Dopamin,
jedan od hormona sreće, pojačava osjećaj blagostanja i zadovoljstva. Pojedina
hrana može potaknuti oslobađanje dopamina, stoga je važno unositi hranu koja će
povećati razinu dopamina.
Lifestyle
coach Nayma Hasan Diana navela je koja hrana poboljšava raspoloženje i zbog
čega.
Tamna
čokolada
Tamna
čokolada je bogata antioksidansima te je izrazito moćna zbog svojeg sadržaja
feniletilamina, spoja koji može poboljšati raspoloženje i time povećati razinu
dopamina u mozgu. Može biti dobar međuobrok prije treninga jer diže razinu
energije.
Riba i
jaja
Ribe
i jaja bogate su proteinima te su odlične su za povećanje dopamina. Riba je
dodatno bogata omega-3 masnim kiselinama koje igraju veliku ulogu u funkciji
dopaminskih receptora.
Diana
savjetuje da svojoj prehrani dodamo hranu bogatu proteinima.
"Pomaže
nam izgraditi mišiće i pomaže kod boljeg oporavka. Veći unos proteina povezan
je s boljim raspoloženjem", rekla je.
Orašasti
plodovi i sjemenke
Orašasti
plodovi i sjemenke izvor su zdravih masnoća i drugih nutrijenata. Sjemenke i
orašasti plodovi imaju hranjivu vrijednost, a bogate su tirozinom -
aminokiselinom koja gradi dopamin.
Avokado
Avokado
je izvor zdravih masnoća, djeluje protuupalno i pomaže u kontroli razine šećera
u krvi. Također, sadrži značajne količine folata, ili vitamina B9 koji pomaže
mozgu da proizvede dopamin.
