Naziv
“Blue Monday” populariziran je 2005. godine od strane britanskog psihologa
Cliffa Arnalla, koji je koristio kompleksnu formulu koja uključuje faktore
poput vremenskih uvjeta, dugova, motivacije i nedavno započetih novogodišnjih
rezolucija. Prema njegovom proračunu, treći ponedjeljak u siječnju donosi
kombinaciju negativnih faktora koja rezultira vrhuncem depresije.
Iako
je formula i sama izazvala rasprave u znanstvenoj zajednici, “Blue Monday”
postao je dio kolektivne svijesti, označavajući dan kada mnogi ljudi osjećaju
težinu zimskih mjeseci, financijski pritisak nakon blagdana, te gubitak
motivacije za postizanjem novogodišnjih ciljeva.
Jedan
od ključnih elemenata u borbi protiv Blue Monday-a leži u povezivanju s
prirodom.
Ova
prirodna terapija može pružiti osvježavajući bijeg od svakodnevnih stresa te
pridonijeti mentalnom blagostanju. U nastavku, istražujemo kako boravak u
prirodi može postati učinkovit alat u suočavanju s izazovima ovog specifičnog
dana i podići naše emotivno stanje na pozitivniju razinu.
Šetnja u prirodi: Prošetajte parkom, šumom ili uz obalu. Svjež zrak i
prirodna okolina mogu imati umirujući učinak na vaše emocionalno stanje.
Vrtlarstvo: Ako imate priliku, posvetite se vrtlarenju. Rad s
biljkama i zemljom može imati terapeutski učinak i pružiti osjećaj postignuća.
Piknik ili kampiranje: Organizirajte jednostavan piknik ili planirajte vikend
kampiranje. Povezivanje s prirodom na ovaj način može pružiti osjećaj bijega od
svakodnevnih briga.
Meditacija u prirodi: Sjednite ili lezite na mirnom mjestu, zatvorite oči i
fokusirajte se na zvukove prirode. Meditacija u prirodi može donijeti unutarnji
mir.
Fotografiranje prirode: Uhvatite ljepotu prirode oko sebe. Fokusiranje na
estetiku može poboljšati vaše raspoloženje.
U
konačnici, Blue Monday može biti izazovan, ali promjena perspektive i
povezivanje s prirodom mogu pridonijeti pozitivnom mentalnom stanju. Razmislite
o ovim prijedlozima i pronađite svoj vlastiti način suočavanja s izazovima ovog
specifičnog.
