Uživanje
u kafi može imati više zdravstvenih prednosti za naš organizam. Osim što daje
energiju i ima dobar okus, mnogima je postala dio svakodnevnih rituala. Zbog
svojih svojstava, mnogima bi mogla postati još draža.
Naime,
samo jedna dodatna šolja kafe ujutro može vam pomoći da smršavite. Prema
studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, ispijanje dodatne
šolje nezaslađene kafe povezano je sa smanjenim rizikom od debljanja tokom
četiri godine.
Studija
se sastojala od sudionika koji su često ujutro uživali u napicima s kofeinom.
Otkriveno je da su oni koji su konzumirali nezaslađenu dodatnu šolju kafe
izgubili otprilike 118 grama tokom četiri godine. Međutim, oni koji su u kavu
dodali žličicu šećera udebljali su se za 118 grama u istom razdoblju.
Treba
istaknuti da ispijanje dodatne šolje nezaslađene kafe ujutro može zadovoljiti
ukupni apetit, dajući mu osjećaj sitosti što često znači manje međuobroka tokom
dana.
"Povećanje
unosa toplog, nisko-kalorijskog napitka može poboljšati tjelesnu težinu jer
povećanje tečnosti posebno tople tečnosti, može poboljšati osjećaj sitosti, što
može dovesti do manjeg ukupnog unosa kalorija tokom dana", navodi Erin
Palinski- Wade, dijetetičarka iz New Jerseyja.
Dok
šećer može poništiti učinke sitosti, Palinski-Wade je sugerisala da vrhnje i
mlijeko imaju vlastite prehrambene prednosti.
"Dodaci
mlijeka i vrhnja mogu dodati proteine/masti, što može pomoći kod sitosti. Osim
toga, mali broj pojedinaca koristi prekomjerne količine mlijeka ili vrhnja kao
što to čine s dodanim šećerom, zbog sklonosti slatkišima", objasnila je.
Začini
kao što je cimet također mogu zadovoljiti vašu potrebu za dodatnom slatkoćom
kafe, a da pritom ne doprinesu debljanju. Dodavanje kafe dobro uravnoteženoj
prehrani također smanjuje rizik od bolesti uključujući dijabetes tipa 2,
kardiovaskularne bolesti i neke vrste raka.
Pored
toga, kafa je stimulans pa podiže vašu stopu metabolizma u stanju mirovanja što
vam omogućuje da sagorite više kalorija tokom dana. Također, dodatna šolja kafe
ujutro biti učinkovitija kada je riječ o sagorijevanju masti jer kada ste u
stanju gladovanja, vaš nivo glikogena je nizak i kada će vam pomoći kod gubitka
masnog tkiva.
