Jesenje
sezonsko voće poput jabuka, nara i kivija može imati dvostruku ulogu u
rješavanju problema nadutosti, ali i pri gubitku neželjenih kilograma.
Nadutost
i višak kilograma su dvije uobičajene zdravstvene brige s kojima se mnogi ljudi
bore. Nadutost, često uzrokovana viškom gasova ili zadržavanjem vode, može biti
neugodna i utjecati na nečije samopouzdanje.
S
druge strane, postizanje i održavanje zdrave težine je cilj za mnoge pojedince.
Zanimljivo je da jesenje sezonsko voće može igrati dvostruku ulogu u rješavanju
oba problema.
Jabuke
Jabuke
dolaze u sezonu tokom jesenjih mjeseci. Ovo sočno voće nije samo ukusno, već
nudi i niz zdravstvenih prednosti. Jabuke su pune vlakana, koja pomažu probavi
i pomažu u smanjenju nadutosti promovišući redovno pražnjenje crijeva. Nadalje,
njihova niska kalorijska vrijednost i visok sadržaj vode čine ih odličnim
izborom za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma.
Jabuke
mogu učiniti da se osjećate siti i zadovoljni, što ih čini vrijednim dodatkom
svakom planu mršavljenja .
Nar
Nar
je bogat antioksidansima, koji mogu pomoći u smanjenju upale i zadržavanju
vode, doprinoseći smanjenju nadutosti. Osim toga, ovo voće ima relativno malo
kalorija.
Istraživanja
su pokazala da nar može povećati nivoe dobrih bakterija u crijevima. Jedan nar
sadrži oko 11 grama vlakana koja obezbjeđuju hranu (prebiotike) za zdrave
crijevne bakterije (probiotici) i promovišu nesmetani probavni trakt kako bi
promovirali kontrolu težine.
Uključivanje
nara u svoju jesenju ishranu nudi i potencijalne prednosti za smanjenje
nadimanja i održavanje zdrave težine.
Kivi
Kivi,
koji se često smatra tropskim užitkom, dolazi u sezonu tokom jeseni, što ga
čini odličnim dodatkom vašoj jesenjoj ishrani. Kivi je prepun vlakana, koja
mogu pomoći u varenju i ublažiti nadimanje promovišući efikasnu probavu.
Također imaju relativno malo kalorija i visok sadržaj vitamina i minerala, što
ih čini pametnim izborom za one koji žele da kontrolišu svoju težinu.
Studije
su otkrile da vlakna iz kivija mogu apsorbirati više vode od nekih drugih vrsta
vlakana, promovišući bolju konzistenciju stolice i kontrolu težine.
Kombinacija
vlakana i nutrijenata u kiviju može pomoći u kontroli apetita i podržati
ciljeve mršavljenja, što ih čini osvježavajućim i zdravim izborom za jesenju
sezonu.
