Voće ima
manje kalorija od drugih slatkih namirnica, a pored toga sadrže i više vlakna
koja su neophodna za pravilan rad probave i koja pomažu u procesu mršavljenja.
Zbog toga
bi voće trebalo biti u vašoj svakodnevnoj ishrani, a neke vrste voća pomoći će
vam u bržem sagorijevanju kalorija od ostalih.
Banana
Iako je
banana voće za koje mnogi smatraju da ima previše kalorija, one su zapravo
prepune hranjivih tvari i mogle bi vam pomoći da izgubite tjelesnu masnoću.
Pružajući oko tri grama vlakana po porciji, banane pomažu u osjećaju sitosti,
dok daju manje kalorija od druge hrane bogate ugljikohidratima.
Ananas
Ananas je
izvor enzima koji pomažu u probavi. Konkretno, ananas sadrži bromelain koji
pomaže u probavi proteina. Poboljšana probava također može regulirati apetit,
što bi zauzvrat moglo pomoći u mršavljenju. Ananas je također izvor vlakana,
što mu omogućuje da potiče sitost i doprinosi dnevnim potrebama za vlaknima.
Bobičasto
voće
Bobičasto
voće je poznato po svom sadržaju antioksidansa i vlakana, a oboje blagotvorno
djeluje na tijelo. Uključite ovo voće u svoj omiljeni smoothie, uz jutarnju
zobenu kašu ili kao dio popodnevne užine kako biste iskoristili njegove
prednosti kao jednog od najboljih voća za mršavljenje.
Limun
Iako možda
ne grickate limun kao drugo voće, ovaj citrus ipak zaslužuje mjesto na popisu
najboljeg voća za mršavljenje. Dodavanje svježe iscijeđenog limuna u vodu može
potaknuti unos tekućine, što bi zauzvrat moglo pomoći u mršavljenju.
Lubenica
Lubenica
ima visok sadržaj vode i smatra se jednim od dostupnih niskokaloričnih vrsta
voća. Hrana koja daje puno volumena za nekoliko kalorija odlična je kada
pokušavate izgubiti kilograme.
Kivi
Kivi sadrži
mnoge važne hranjive tvari, poput vitamina C i vlakana, a ta svojstva mogu mu
pomoći u mršavljenju. Prema istraživanjima, čini se da prehrana bogata vlaknima
potiče gubitak težine i povećava osjećaj sitosti. Meso jednog manjeg kivija
daje oko dva grama vlakana. Kivi također promiče zdravlje crijeva i pomaže u
probavi.
