Otežavajuća
okolnost menopauze jeste to što se o njoj nedovoljno govori, a informacije koje
imamo često su posledica predrasuda, neznanja i pogrešnog tumačenja, a mitovi i
poluistine mogu nas sprečiti da se u menopauzi bolje brinemo o sebi i da sebi
olakšamo.
Najčešće zablude, istine, poluistine i mitovi o
menopauzi
Uzimanje hormona povećava rizik od raka, ugrušaka i moždanog udara.
Zabluda – istraživanja su pokazala da žene koje primaju
bioidentičnu hormonsku zamensku terapiju (HRT), nemaju očigledan povećan rizik
od od raka, stvaranja ugrušaka ili moždanog udara.
Bioidentični hormoni izazivaju mnogo strašnih bolesti.
Pogrešno – stara istraživanja koja su pokušavala da navedu
štetne efekte hormona nisu koristila bioidentične hormoni, već hormone dobijene
iz urina nosećih kobila. To nisu bioidentični hormoni koji se danas koriste.
Ne treba petljati sa hormonima, to nije prirodno.
Netačno – mitovi o menopauzi nastali oko sumnje u hormonsku
terapiju zasnivaju se na neupućenosti. Naša tela proizvode 50 različitih
hormona, koji služe kao sistem hemijske komunikacije u organizmu. Hormoni kruže
u krvi, tražeći pravo mesto za obavljanje svojih složenih poslova, kao što su
koordinacija plodnosti, sna, raspoloženja, metabolizma, funkcije organa. Zamena
hormona omogućava tim složenim procesima i interakcijama da pravilno
funkcionišu.
Zamenska hormonska terapija može izazvati rak dojke.
Pogrešno – upotreba bioidentičnog progesterona zapravo smanjuje
rizik od raka dojke, što su istraživanja i dokazala.
Toliko se stvari dešava tokom perimenopauze i menopauze, ne mogu sve biti zbog
hormona!
Uglavnom pogrešno – simptomi
menopauze su povezani sa smanjenjem nivoa hormona, a oni uključuju depresiju,
razdražljivost, rasejanost i maglu mozga, valunge, noćno znojenje, nesanicu,
nizak libido, umor i povećanje telesne težine. Psihološka stanja i zdravstveni
problemi koji su postojali i pre menopauze, mogu se pojačati u ovom stresnom
periodu života.
Zamena hormona je nezdrava.
Pogrešno – korišćenje bioidentičnih hormona ublažava simptome
menopauze, ali predstavlja i prevenciju, odnosno, smanjuje rizik od raka dojke
i debelog creva, srčanog i moždanog udara, osteoporoze. Takođe, zamenski
hormoni podržavaju zdravlje kostiju, daju vam više energije i omogućavaju dobar
san.
Probala sam pilule za kontracepciju i nije mi se dopalo kako se osećam. Hormonska
terapija će delovati isto tako.
Ovo je verovatno pogrešno – postoji
mnogo različitih varijacija terapije zamenskim hormonima, a radi se o
pronalaženju prave mere za vaš organizam. Možda morate isprobati nekoliko
preparata, da biste pronašli onaj koji vam najviše odgovara. Efikasne doze
zamenskih hormona mnogo su niže od onih koje sadrže kontraceptivne pilule.
Menopauza
je prirodna, sve životinje prolaze kroz nju.
Delimično
pogrešno – prirodna je kod
ljudske vrste, kao i kod rezus majmuna i dve vrste kitova. Biološki gledano,
menopauza je bizaran koncept i vrlo malo vrsta ima produžen period životnog
veka, nakon prestanka razmnožavanja.
Biljni suplementi su sigurniji od proizvoda napravljenih u laboratoriji.
Pogrešno – bioidentični hormoni se prave od biljaka i ekstrahuju
se u laboratoriji, tako da zadrže tačnu strukturu kao i hormoni koje telo
prirodno proizvodi. Lako se apsorbuju i bezbedni su za upotrebu.
Od hormona ću se ugojiti.
Mitovi o menopauzi vezani za gojenje pogađaju nas u najslabiju tačku – niko ne želi da rizikuje da dobije kilograme. Međutim, to je potpuno pogrešno uverenje – zamenska hormonska terapija može povećati mišićnu masu i nivo energije, čime se ubrzava metabolizam, pa je kilograme lakše istopiti.
Istina. Možete pregurati menopauzu bez ikakvih tretmana, kao
što su kroz nju prolazile žene vekovima pre nas. Imajte u vidu i to da se danas
drugačije živi, drugačiji su rizici, ali i dobrobiti civilizacije, kao i to da
su žene iscrpljene rađanjem imale mnogo kraći životni vek.
Mogu nadoknaditi hormonski deficit vežbanjem i pravilnom ishranom.
Uglavnom pogrešno – joga može pomoći
kod nekih simptoma menopauze, tako što ublažava stres i doprinosi fizičkoj
stabilnosti i pokretljivosti, zdrava ishrana može pomoći očuvanju zdravlja i
elastičnosti kože, ali hormonsko smanjenje se ne može nadoknaditi na ovaj
način. Vaši jajnici usporavaju i hormonski deficit se može nadoknaditi samo
unošenjem hormona.
Uz dovoljno joge, zdrave ishrane, suplemenata i hormona, mogu da pobedim menopauzu.
Mitovi o menopauzi uključuju i pogrešna shvatanja ove životne faze – ne možete pobediti menopauzu, jer ona nije bolest.
Možete raditi sa njom, uskladiti svoj život sa ovom zahtevnom životnom fazom,
olakšati sebi prestanak rada „hormonske fabrike“, brinuti o sebi i nastojati da
starite vitalno i dostojanstveno. Posle menopauze, ne vraćate se na staro, nego
nastavljate dalje, ka sledećoj životnoj fazi, ka trećem dobu.
Menopauza će kod mene početi kada i kod moje majke.
Delimično tačno – nasledni faktor može imati
ulogu, ali on ne mora da potiče od majke, niti je jedini koji utiče na početak
menopauze.
Menopauza je nešto što počinje u pedesetim godinama.
Žene oko četrdesete godine često imaju mitove o menopauzi vezane za starenje – one veruju da su suviše mlade da bi o tome
razmišljale, pa im često promiču prvi simptomi i hormonske oscilacije koje
donosi perimenopauza, stanje pred menopauzu, koje može početi i u kasnim
tridesetim ili ranim četrdesetim i trajati deset i više godina.
Čekaću da mi bude stvarno loše, ili da budem starija, sada nema potrebe da bilo šta
preduzimam.
Greška – pošto može proći i desetak godina dok prepoznate da
ste u menopauzi, potrebno je da nešto preduzmete već kod prvih simptoma,
a to mogu biti promene raspoloženja, poremećaj spavanja, bolovi u zglobovima i
mišićima. Žene u perimenopauzi često podcenjuju uticaj koji njihovi
nedijagnostikovani simptomi menopauze mogu imati na sve aspekte njihovog
života. Ako zamensku hormonsku terapiju ne započnete pre 60. godine života,
njeni olakšavajući efekti i zdravstveno preventivna funkcija, biće izgubljena.
Moja depresija (anksioznost) nisu povezani sa menopauzom.
Verovatno pogrešno – iako su se
depresivne epizode i sklonost anksioznosti pojavljivale mnogo pre menopauze, u
ovom peridou hormonska neravnoteža može delovati kao „pojačivač“, tako da su na
ovaj način povezane. Ali ako se anksioznost i depresija jave tek u periodu
menopauze, onda su sigurno povezani sa hormonskim disbalansom i hormonska
terapija će uticati i na povratak mentalne stabilnosti.
Povećanje težine je u menopauzi neizbežno.
Pogrešno – možete preokrenuti kurs i sprečiti povećanje telesne
težine, tako što ćete obratiti pažnju na hormonske promene i postarati se, osim
vežbanja i ishrane, o hormonskoj ravnoteži.
Moje telo skladišti višak masnoće na čudnim mestima, ali to je prirodni deo
starenja.
Samo ako to dopustite – ova vrsta
taloženja masnih naslaga (najviše na stomaku), može povećati rizik od srčanih
bolesti, raka i moždanog udara. Zamenska hormonska terapija može pomoći da
izbegnete dobijanje na težini, ili da izgubite taj višak oko stomaka i struka.
Valunzi su nešto što prosto moram da izdržim.
Pogrešno – valunzi su znak da se vaše telo bori sa promenema
nivoa estrogena i da mu je potrebna pomoć. Talasi vrućine se dešavaju kada
estrogen opada, a vaš unutrašnji termostat se resetuje, pokušavajući da ohladi
telo. Iako su talasi vrućine uobičajeni, oni nisu neizbežni – mitovi o
menopauzi mogu vas sprečiti da sebi olakšate i možete imati valunge i desetak
godina, što može dovesti do poremećaja sna, umora, povećanja telesne težine,
depresije…
Valunzi nisu tako strašni, u čemu je problem?
Doživljaj je individualan – nalet vrućine
može trajati tridesetak sekundi, možete se preznojavate danju i noću; možda se
pojavi talas vrućine koji traje i po pola sata, ili samo osećaj žarenja u određenim
delovima tela, koji prolazi bez znojenja. Ali, bilo da je valung, žarenje ili
talas, hormonska terapija ublažava ovu pojavu i vraća vaš unutrašnji termometar
na normalu.
Menopauza nema nikakve veze sa mojim problemima urinarnog trakta i vagine.
Pogrešno – u menopauzi zidovi vagine se tanje, a mogu se javiti
i teškoće sa mokrenjem.
Očekivano je da moj seksualni život jenjava sa godinama.
Netačno – zamenski horomni mogu poboljšati i vaš seksualni
život. Smanjenje nivoa estrogena može dovesti do suvoće vagine, svraba i
iritacije, a ovi simptomi mogu učiniti odnos neprijatnim i bolnim. Takođe, zbog
smanjenja nivoa hormona, može se smanjiti i seksualna želja i otežati
uzbuđenje. Mitovi o menopauzi usmereni su na mirenje sa neprijatnim pojavama i
trajnim promenama, ali vođenjem računa o sebi i biranjem zamenske hormonske
terapije, možete umnogome popraviti kvalitet svog života, usporiti proces
starenja i poboljšati zdravlje.
