Svi
znamo onaj osjećaj kad se ujutro moramo izvući iz kreveta, a čini nam se da je
prerano i jednostavno nemamo energije suočiti se s danom.
Međutim,
prema mišljenju nutricionistice, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo
pomogli svom tijelu da se nosi s jutarnjim umorom i osigurali da nam se
raspoloženje podigne, san poboljša i poveća energija.
Nutricionistica
Aislinn Cambridge kaže da postoji piće za koje tvrdi da djeluje poput čarolije
i pomaže da se osjećamo dobro, a potrebna su nam samo dva sastojka. Iako svi
znamo koliko je važno piti puno vode, zapravo možete učiniti da se osjećate još
bolje ako dodate malo limuna u šoljicu tople vode.
"Postoji
jedna stvar koju bi apsolutno svako trebao raditi od trenutka kada se ujutro
probudi, a to je piti vodu. Ona hidratizira vaše tijelo i snižava krvni
pritista. Ako želite imati energije i osjećati se dobro, popijte toplu vodu s
pola iscijeđenog limuna. To je poput magije", objasnila je.
Osim
vode s limunom koja omogućuje da se osjećate spremnima za početak dana, Aislinn
također ističe da pravilna briga prije spavanja može pomoći da se ujutro
osjećate bolje.
Nutricionistica
je rekla da između posljednjeg velikog obroka i odlaska na spavanje treba
ostati najmanje tri sata kako bi vaše tijelo moglo probaviti hranu prije noćnog
odmora.
"Ako
pojedete obrok i pokušavate zaspati sat ili dva kasnije, to će prouzročiti
probleme jer vaše tijelo ne može probaviti hranu na vrijeme niti se odmoriti i
oporaviti, to dvoje međusobno se poništava. I vaš san i vaša probava bit će
pogođeni, a to će imati ozbiljan utjecaj na vaše raspoloženje. Preporučujem da
ne jedete barem tri do četiri sata nakon velikog obroka prije spavanja",
savjetovala je.
A
njezin najveći savjet jest da se klonite umjetnih zaslađivača kad god imali
želju za šećerom jer oni mogu imati lošiji učinak na vaše tijelo od prirodnih
šećera.
"Neki
smatraju da je bolje posegnuti za opcijama bez šećera kada se pokušavaju zdravo
hraniti, ali to je najlošiji izbor. Takozvana dijetalna pića sadrže sastojak
koji se zove aspartam, a koji negativno utječe na naša crijeva i daleko je
štetniji od šećera", zaključila je.
