Beta karoten i njegova uloga u organizmu

 

beta-karoten_sunčanje_mrkva_bronzan-ten_ljeto

U današnje vrijeme, priznaćete, bijel ten je prilično nepoželjan epitet ljepote. Dok nas mediji bombarduju informacijama o štetnosti ultravioletnog zračenja saznajte kako se najadekvatnije zaštititi, a postići lijepu boju. Beta karoten tablete za preplanuo ten uz sunčanje učiniće da vaše tijelo bude spremno za ljeto. Dašak parfema, malo svjetlucavog ulja, bose noge na pijesku i magija može da počne.

 

Bronzani ten uz naše savjete za sunčanje više nije samo san. Pripremite tijelo za ljeto iznutra i spolja. Hidrirajte, njegujte i zaštitite se na pravi način i vaša koža će uskoro postati vaš glavni adut.

 

Priprema obuhvata nekoliko etapa koje je neophodno ispoštovati kako bi koža adekvatno reagovala na sunčeve zrake. Nemojte previše često ići u solarijum i pošto poto pokušavati navući na sebe boju. Beta karoten kapsule za tamnjenje podstaći će prave mehanizme u koži te će boja dolaziti brže, a bez oštećenja.

 

U nastavku teksta pročitajte kako postići brzo tamnjenje kože na prirodan način i koja sve sredstva će vam u tome pomoći. Otkrijte za šta su sve dobre beta karoten tablete i koje su njihove prednosti za zdravlje. Saznajte postoje li namirnice sa zaštitnim faktorom i na koji način funkcionišu. Kao i uvijek donosimo vam mnoštvo savjeta i trikova kako da istaknete sopstvenu ljepotu na najbolji način.

 

BETA KAROTEN – OMILJENI LjETNJI SUPLEMENT

Beta karoten svoj naziv duguje latinskom nazivu za šargarepu jer je upravo u ovom povrću prvi put otkriven. Kada se unese u tijelo pretvara se u retinol, odnosno provitamin A, izuzetno snažan antioksidans.

 

Jeste  li znali da samo pola šolje prethodno skuhane šargarepe namiruje potrebe za beta karotenom čak 270 posto na dnevnom nivou? A smatra se da alga spirulina sadrži čak i više ovog pigmenta od šargarepe.

 

Voće i povće intenzivnih boja sadži karotenoide, pigmente koji se u većoj ili manjoj količini nalaze u biljkama. Najpoznatiji karotenoidi su upravo beta karoten, lutein, likopen, alfa karoten i mnogi drugi. Često se koristi kao prehrambena boja i tada nosi oznaku emulgatora E160a.

 

Prirodno se nalazi u voću žute, narandžaste i zelene boje (šargarepa, bundeva, tikvica…) pa čak i u algama. Takav je recimo Solgar beta karoten koji je izdvojen iz alge Dunaliella salina.

 

Pigment beta karoten smanjuje osjetljivost kože na sunčeve zrake. Uz to on redukuje štetu koja je već nastala pretjeranim izlaganjem UV zračenju. Koža uz suplementiranje karotenom i uz pomoć krema za brže tamnjenje sa SPF faktorom na suncu ostaje zdrava i zaštićena. Na tržištu je mnoštvo preparata koji će vam biti od pomoći za preplanuo ten.

 

To su npr. Zlatni maslac za brže tamnjenje sa mrkvom, ši maslacem i čileanskom malinom, razni Biobazini proizvodi, Collistar ulja…

 

ZDRAVSTVENE PREDNOSTI BETA KAROTENA SU BROJNE

Beta karoten se pretvara u vitamin A koji je jako bitan za zdravlje vida i kože. Pacijenti sa eritropoetskom protoporfirijom, odnosno pojačanom osjetljivošću na sunce koriste ga  kako bi im koža bila otpornija. Njegov deficit recimo dovodi do suhe kože i pojave peruti.

 

Ovaj biljni pigment smanjuje rizik od nastanka senilne makularne degeneracije koja se uglavnom razvija sa starenjm organizma. Naučnim istraživanjima je utvrđeno da beta karoten tablete u kombinaciji sa vitaminima C, E, cinkom i bakrom smanjuju za 25 posto šanse za ovu bolest. Vitaminski preparati koji se koriste za vid uglavnom sadrže i karotenoide lutein i zeaksantin koji dodatno usporavaju progresiju bolesti. Omega 3 masne kiseline takođe mogu popraviti vid.

 

Savjet plus: Kao prevenciju SDM (senilne degeneracije makule) koristite preparate kao što je Proculin plus. Oni sadrže pravu meru sastojaka za očuvanje vida.

 

Zbog svojih antioksidativnih svojstava djeluje antikancerogeno štiteći ćelije od dejstva slobodnih radikala. Pomaže i kod odbrane organizma od akutnih i hroničnih  infekcija. Čak se smatra da karotenske tablete imaju pozitivan uticaj na moždane funkcije, te su odlična prevencija staračkoj demenciji.

 

Uz unos ovog pigmenta manji je rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Naime, ove kapsule djelujući u kombinaciji sa vitaminom E  učestvuju u oksidaciji lošeg holesterola. To kao posljedicu ima niži rizik za srčana oboljenja i začepljenje arterija. Dokazano je da smanjuje bolove u grudnom košu kod lica koja boluju od angine pectoris.

 

Beta karoten kao lijek smanjuje rizik od nastanka i razvoja cervikalne displazije. Uz dovoljan unos ovog suplementa smanjićete šanse da obolite od raka grlića materice i uopšteno od raznih tumora.

 

KAKO SE DOZIRAJU BETA KAROTENSKE TABLETE?

Beta karoten tablete se uzimaju onda kada je došlo do određenog deficita vitamina A. Tada ga je potrebno unijeti u vidu kapsula. Kada se radi o pripremi kože za sunčanje preporučljivo ga je uzimati i nekoliko nedjelja prije samog izlaganja suncu.

 

Ukoliko se ovaj pigment prepisuje djeci potrebno je doziranje beta karotena obaviti uz ljekarsku konsultaciju. To se svakako odnosi i na trudnice.

 

Beta karoten kapsule su uglavnom tako napravljene odnosno dozirane da se pije jedna pilula dnevno. Recimo Natural Wealth tableta ovog suplementa sadrži 10000I.J. što zadovoljava dnevne potrebe organizma za ovim jedinjenjem. Pije se uz obrok ili nakon njega. Najbolje uz jelo koje u sebi ima masti jer je karoten topiv u mastima te se bolje apsorbuje u organizam.

 

Ako posjećujete solarijum obavezno pijte kapsule

Upravo tako, beta karoten i solarijum se takođe trebaju kombinovati. Ovaj antioksidans štiti kožu i od štetnog dejstva solarijuma te je preporučljivo piti ga i u ovom slučaju.

 

KAKO PRIPREMITI KOŽU ZA SUNČANJE

Iako je naučno dokazano da umjereno sučanje blagotvorno utiče na opšte stanje organizma, dobra zaštita je neophodna. Sunce popravlja raspoloženje, smanjuje rizik od rahitisa, osteoporoze, ali svakako treba imati mjeru.

 

U želji da se što brže postigne preplanuli ten mnogi se ne drže klasičnih ljekarskih savjeta o bezbjednosti sunčanja. U periodu od 12 do 17 h izlaganje ultravioletnom zračenju je najopasnije i strogo je zabranjeno, posebno najmlađima. Ako ste kojim slučajem u to vrijeme napolju koristite kreme sa najvišim zaštitnim faktorom (SPF50). U suprotnom postoji veliki rizik od oštećenja epiderma i pojave opasnih melanoma.

 

Dan prije odlaska na plažu ili bilo kakvog ozbiljnijeg izlaganja suncu uradite piling kože cijelog tijela. Na taj način ćete se riješiti izumrlog sloja ćelija i smanjiti šanse za perutanjem, a i boja će biti ravnomjernija. Ne zaboravite na hidrataciju iznutra i spolja, te pijte dovoljno tečnosti. Ne bi bilo loše povremeno osvježiti lice termalnom vodom.

 

Kako bi ste se dodatno zaštitili i podstakli proizvodnju melanina u koži počnite piti beta karoten tablete već u aprilu. Na taj način ćete iz zimskog bljedila postepeno dobijati boju i prirodno preplanuti bez posljedica po zdravlje.  Pri izlaganju sunčevim zracima nemojte zaboraviti zaštiti kosu i oči, te na plažu uvijek ponesite naočare i šešir.

 

A nakon sunčanja hidrirajte, hidrirajte i ponovo zaštitite

 

Nakon što vašu kožu dotakne dovoljno sunčevih zraka i kada dobijete željeni preplanuo ten –  posao nije završen. Nažalost, uz to što omogućuje predivnu boju sunce i dosta oštećuje kožu. Bez obzira koliko ste se dobro zaštitili u najmanju ruku desiće će sitna mikrooštećenja na koži koje odmah nećete primjetiti. Ako svojoj koži na vrijeme ne obezbjedite hidrataciju i ne zaštitite je moglo bi se desiti da postane suha i dehidrirana.

 

KOJA JE VAŠA OMILJENA BETA KAROTEN ZAŠTITNA KREMA?

Klasične smjernice za brže tamnjenje na suncu podrazumjevaju i odjeljak o zaštiti. Koliko god da ste ljubitelj marmelada za sunčanje sa karotenom i ostalih proizvoda za preplanuli ten, to samo po sebi nije dovoljno. Na prvom mjestu vam ipak treba biti bezbjednost.

 

Ako ste blijedi i osjetljive kože koristite zaštitni faktor 50, a ako je vaš ten maslinast zaštitiće vas i manji SPF. U suštini što veći zaštitni faktor manje su šanse da izgorite na suncu.

 

Ako volite SPF u spreju opredijelite se za Nivea Protect&Refresh nevidljivi aerosol sprej sa z.faktorom 20…

Eucerin ima velik spektar krema za sunčanje i u vidu spreja i krema od najmanjeg do najvećeg zaštitnog faktora.

Garnier takođe ima odlične kreme za sunčanje predivnih mirisa. Na vama je samo da se opredjelite za svog favorita.

Malo višeg cjenovnog ranga su recimo Vichy Ideal Soleil gel mleko SPF30. U ponudi je i SPF 50 fluid protiv bora od RoC-a Soleil Protect.

 

DA LI KREME SA BETA KAROTENOM ZAISTA POMAŽU?

Marmelade sa beta karotenom možete koristiti u kombinaciji sa klasičnim sredstvima sa SPF zaštitom. Najprije nanesite proizvod koji će vas zaštititi od ultraviolentnog zračenja, a zatim sredstvo za brže tamnjenje. Idealna je kombinacija kada marmelade i sprejevi sa beta karotenom imaju u sebi i adekvatnu zaštitu.

 

Navešćemo neke od proizvoda koji po našoj procjeni postižu najbolje rezultate. Analizirali smo razne komentare sa foruma i recenzije najpopularnijih beauty blogerki. A evo i pobednika…

 

Magic Tan&Protect Cream SPF20 Carroten daje odlične rezultate.

Isto tako  popularno je i Carroten ulje za sunčanje,a ima ga u više mirisa.

Izaberite ono po vašem ukusu. Olival marmelada za brže tamnjenje sa SPF20 isto je fantastična.

A ako ste ljubitelj nježnih aroma i želite da brže postignete preplanuo ten koristite Nivea Sun losion sa karotenom SPF 6.

 

NAPRAVITE DOMAĆI BRONZER ZA TAMNJENJE KOŽE

Želite brže potamnjeti? Evo kako se pravi savršen domaći bronzer koji je u potpunosti prirodan i bez konzervanasa.

 

Za ovaj prirodni brenzer potrebni su vam:

·         2 kašike karite maslaca,

·         po kašika bademovog i kokosovog ulja,

·         kašika kakaoa,

·         i po mrvicu cimeta i muškatnog oraščića.

Po želji možete dodati i vaše omiljeno eterično ulje.

 

Priprema se lako:

Na pari sjedinite ulja i maslac, zatim umješajte praškaste sastojke i kap-dvije etričnog ulja. Stavite posudu na hladno mjesto da se smjesa polako počne stezati. Kad se masa malo stvrdne dobro izmutite dok se ne dobije odgovarajuća tekstura (kao maslac).

 

Prespite bronzer u lijepu staklenu posudu i namažite na svoj već preplanuli ten za još bolji efekat.

 

ŠTA JE JOŠ DOBRO ZA PREPLANULI TEN

Dobra ideja je i orahovo ulje za sunčanje, kao i ono maslinovo, ekstra djevičansko, uz oba ćete postići dobre rezultate.

 

Nemojte samo olako koristiti kantarionovo ulje za sunčanje uz beta karoten tablete iako ćete uz njih brže potamnjeti. Ono se ne preporučuje za izlaganje sunčevim zracima iz više zdravstvenih razloga.

 

Iz Afrodite su nas i prijašnjih godina počastili sa par ugodnih rješenja za brže tamnjenje.

 

Najpopularnija je bila Marmelada za brzo tamnjenje sa dragocjenim biljnim uljima. Ove godine je to sasvim nova Marmelada za sunčanje sa neodoljivim mirisom kokosa. Mana ovih preparata je što ne obezbjeđuju SPF zaštitu zato je nikako ne bi smjela koristiti djeca niti osobe svijetle puti ili osjetljive kože.

 

Kako se koristi?

Nanesite je u debljem sloju i uživajte u ovom mirisnom zadovoljstvu sve dok ne dobijete željenu nijansu.

 

Afrodita ima u ponudi i suho ulje za brže tamnjenje sa šljokicama koje pruža neodoljivi bronzani sjaj. Takođe na njihovom sajtu možete pronaći širok spektar proizvoda za zaštitu i njegu kože za vrijeme sunčanja i posle.

 

ZAKAMUFLIRAJTE SITNE NEPRAVILNOSTI I DEPIGMENTACIJE NA KOŽI UZ PAR TRIKOVA

Nešto najbolje što možete priuštiti svojoj koži je čarobno Nuxe suho ulje u spreju. Ono će vašoj koži dati predivnu svilenkastu teksturu i božanstven sjaj. Verzija sa šljokicama tu je za specijalne prilike. Ako želite sebe počastiti jednim kvalitetnim proizvodom Nuxe je prava stvar za vas. Pravi luksuz u bočici. A miris će vas naprosto oduševiti.

 

Bez obzira na to koliko je vaš preplanuli ten savršen i koliko ste se trudile da ga postignete nemojte zaboraviti na dekorativu. Malo bronzera na pravim mjestima samo će istaći vašu prirodnu ljepotu. Postoje čak verzije sa vitaminom E kao zaštitom od slobodnih radikala (Artdeco bronzer).

 

Ako vam  smeta to što vam je koža svjetlija na mjestima koje je prekrivao kupaći kostim imamo rešenja. Ne, to nisu klasična sredstva za samopotamnjivanje koja znaju biti prilično nepredvidiva. To je bronzer u formi gela (npr. Hoola Zero Tanlines Bodz Bronzer, Sephora) ili u formi pudera. Priznaćete nije baš idealno rešenje, no ukoliko ste riješili obući samo top, a vide se bijeli tragovi od bretela vjerujte pomoći će da se razlika manje vidi.

 

MALE ŽENSKE TAJNE I PO KOJA ŠTANGLICA ČOKOLADE

Ako ste preplanuli ali vam se i dalje vide nepravilnosti na koži u vidu kapilara, vena ili ožiljaka koristiti korektor u stiku. Naša preporuka je Collistar Magic CCstik SPF30 koji je pravi mađioničar kada je u pitanju kamufliranje sitnih nedostataka. On se savršeno stapa sa svakim tenom. Uz to što je otporan na vodu on ima i sasvim korektan zaštitni faktor. Cijena mu je malo veća, ali će zato biti najbolji prijatelj vaše kozmetičke torbice u ljetnjim mjesecima.

 

Jeste li znali da mnoge kreme u sebi sadrže i ulje od šargarepe bogato keratinom? Takva je i Afroditina kolekcija sa mrkvom. Ona obuhvata hidratantnu kremu za mješovitu i masnu kožu i regenerativnu kremu za suhu kožu. U ovoj kolekciji se nalazi i antirid, tj. krema za okoloočnu zonu koja sprečava bore i otečenost, tj pojavu podočnjaka. U istoj kolekciji se nalazi i Why mask karoten maska koja sadrži beta karotene, vitamine A i E i ceramide. Ona hrani i hidrira kožu te podstiče njeno prirodno obnavljanje.

 

Psssss…grickajte čokoladu

 

Naučno je dokazano da čokolada štiti kožu od UVA zračenja. Osobe koje su konzumirale 2-3 štanglice tamne čokolade tokom dvije nedjelje imali su dvostruko manje oštećenja. Oni  koji se nisu zasladili ovim gorkim zadovoljstvom uglavnom su, što se kaže,  „izgorili na suncu“.

 

Iskustva čitalaca sa tabletama beta karotena kao najdjelotvorniji tretman istakla su Attive bronze. Za njima slijede Beta bronze Ivančić i sinovi, Natural Wealth teblete beta karoten, Betatenem Bronzato…

 

BETA KAROTEN KAPSULE NUSPOJAVE

Ukoliko se u konzumaciji pretjera i beta karoten nuspojave ima. Isto se dešava i sa ljudima koji konzumiraju previše šargarepe. Posljedica je izmjenjena boja kože, uglavnom u blago narandžasto. Suficit ovog pigmenta može izazvati i prolivaste stolice, bolove u zglobovima, modrice po rukama i nogama.

 

Ako se pitate smiju li se uzimati beta karoten tablete u trudnoći odgovor je potvrdan. Ovaj suplement nije toksičan za plod. Ovdje naročito pripazite na doziranje. U periodu dojenja ipak ga izbjegavajte.

 

Nuspojave beta karotena kod pušača mogu se javiti u vidu povećanog rizika od oboljenja raka pluća. A kod alkoholičara to je slučaj sa oštećenjima jetre te je bolje da zaobilaze ove suplemente. Ali sa druge strane ukoliko ste prestali sa konzumacijom alkohola i duhana i dalje imate lezije u ustima i na jeziku, karoten će pomoći. Naučno je dokazano da ovaj suplement pomaže kod usne leukoplakije.

 

Vitamin A je u prevelikim količinama toksičan zato oprezno koristite beta karoten za preplanuo ten.

 

Ukoliko se kombinuju beta karoten tablete sa određenim lijekovima može se smanjiti njihovo dejstvo!

 

Ako konzumirate statine (atovastatin, niacin…) znajte kako vitamin E, beta karoten i selen u kombinaciji mogu ublažiti njihove efekte. Sa druge strane određeni lijekovi i supstance mogu smanjiti procenat beta karotena u krvi. A to su: neki  lijekovi za smanjenje holesterola, lijek za mršavljenje orlistat. Nisu pogodna i neka mineralna ulja koja se koriste za regulisanje stolice.

(dijetamesecevemene)

Vaša destinacija za najnovije modne trendove, horoskop, ukusne recepte, zdraviji i ljepši život i još mnogo toga jer #MItoTAKO