Dodaci
i vitamini trebaju se uzimati tokom cijele godine. Međutim, na neke bismo
trebali posebno obratiti pažnju u jesenskim i zimskim mjesecima, jer će između
ostalog pomoći u jačanju imunološkog sistema.
Sezona
prehlada i gripa je počela, stoga je vrlo važno jačati imunitet prehranom i
dodacima prehrani, odnosno vitaminima i mineralima.
Vitamin D
Vitamin
D dobivamo preko sunčeve svjetlost i trebali bismo dobiti potrebnu količinu od
maja do septembra prema podacima britanskog NHS-a. Međutim, od oktobra pa
nadalje našem tijelu treba mala pomoć kako bismo nadopunili potrebnu količinu,
koja je oko 10 mikrograma dnevno. Vitamin D je potreban za regulaciju kalcija i
fosfata kako bismo osigurali zdrave kosti, mišiće i zube.
Osim
smanjenog broja sunčanih sati, jesenski i zimski mjeseci su hladniji, što znači
da manje vremena provodimo vani i da tijelo smanjuje mogućnost proizvodnje
vitamina D - kaže dr. Don Grant i dodaje da nedostatak vitamina D može dovesti
do depresije, umora, boli i slabosti mišića.
Vitamin C
Vitamin
C održava ćelije zdravim, zajedno s kožom, krvnim žilama, kostima i hrskavicom.
Također, pomaže pri zarastanju rana.
"Vitamin
C može smanjiti ozbiljnost prehlade jer jača imunološki sistem tijela",
dodaje Grant.
Prekomjerno
uzimanje može biti štetno, a odraslima u dobi između 19 i 64 godine potrebno je
40 mg vitamina C dnevno.
Magnezij
Magnezij
je mineral koji pomaže imunološkom sistemu i pretvara hranu u energiju.
Preporučuje se uzimanje magnezija tokom cijele godine, a ne samo za vrijeme
zimskih mjeseci.
"Nedostatak
magnezija prilično je čest i s obzirom na to da je to drugi najčešći elektrolit
u ljudskom tijelu, moramo se pobrinuti da ga uvijek nadopunjujemo. Nizak nivo
magnezija može uzrokovati visok krvni pritisak, nisku toleranciju glukoze, kao
i pridonijeti problemima mentalnog zdravlja poput depresije", rekla je
farmaceutkinja Giulia Guerrini. klix.ba