Neke
namirnice mogu podići nivo energije bolje od kofeina, a spadaju u grupu
ugljenih hidrata, bogate su vlaknima i sporije se probavljaju pa tako
osiguravaju neprekidan tok energije!
Ove
četiri namirnice pomažu da održimo energiju tokom dana…
Kokice
Kokice
imaju malo kalorija, masti, šećera i natrija. Dobar su antioksidans i mogu
zadovoljiti potrebu za energijom. Kokice su namirnica koju većina ljudi voli, a
konzumiraju se samostalno ili u kombinaciji s orašastim plodovima.
Kikiriki puter
Ako
vam nedostaje energije kikiriki puter je idealna namirnica za vas. Kikiriki
puter dobar je izvor proteina i vlakana. Ne mijenja nivo šećera u krvi i
savršen je za mršanje. Konzumirajte dvije kašike, dva puta sedmično i
smanjićete kilažu.
Banane
Banane
obiluju kalijumom te pomažu u održavanju potrebne energije. Ako se i u vašem
planu ishrane nalazi ovo ukusno i zdravo voće, obogatili ste svoj jelovnik
namirnicom koja sadrži puno hranjivih tvari potrebnih za normalno
funkcionisanje organizma. Osim što pozitivno utiče na zdravlje, banana vam može
poslužiti kao gorivo za trening ili izvor energije za obavljanje svakodnevnih
obaveza.
Batat
Batat
ili slatki krompir konzumira se širom svijeta. Bogat je vlaknima i vitaminom A
i C te magnezijumom i željezom, kao i kalijumom. Iako je batat slatkog okusa ne
sadrži dodani šećer.
ljepotaizdravlje.ba
