Zdrava ishrana i više voća i povrća
je ono što će vam savjetovati svaki ljekar i dijetetičar, a to su i recepti za
ljepotu. Međutim, ono što često ostaje zapostavljeno jesu mali detoks rituali
za koje nekako nikad "nemamo dovoljno vremena".
Ove rituale trebali bismo
primjenjivati dugoročno i dosljedno. Jer, upravo je upornost i redovnost u
zdravim ritualima ono što prija organizmu.
Donosimo 5 stvari koje bismo
trebali činiti svakog jutra.
Protrljajte lice, vrat i uši dlanovima
Energetsko buđenje je nešto čemo ne
pridajemo značaj jer jurimo na zvuk alarma i uvijek brinemo da ćemo zakasniti.
Promijenite to. Čim se probudite, možete blago protrljati dlan o dlan i tako ih
malo razmrdate i zagrijete.
Zatim nježno protrljajte lice, vrhovima
prstiju pređite preko obrva nekoliko puta, pa nastavite dlanovima od brade ka
ušima, preko obraza i zatim istrljajte ovlaš ušne školjke.
Popijte mlaki napitak po izboru
Mnogi vole da popiju čašu mlake
vode sa sokom od limuna, a drugi ga ne vole i piju ovo na silu. Poslušajte svoj
organizam i izaberite čaj, biljno mlijeko ili proteinski napitak, ali pazite da
bude mlak i pijte polako.
Istrljajte tijelo prije oblačenja
Najbolje je da koristite nježnu
četku od prirodnog materijala. Ne mora ovo da traje predugo, ali je važno da se
koža stimuliše, a cirkulacija krvi i limfe podstakne.
Hodajte napolju barem 10 minuta
Ako imate kuću sa dvorištem,
vjerovatno ćete iskoristiti ovo vrijeme i da nešto uradite, možda prostrete ili
pokupite veš, donesete nešto iz bašte ili se poigrate sa kućnim ljubimcima.
Potrudite se da se što više razmrdate, svjesno se sagnite malo jače, istegnite
malo više, potrčite malo brže.
Ako nemate dvorište, izađite na
terasu i uradite par vježbi istezanja. Ako nemate terasu, otvorite širom
prozor, po mogućnosti onaj na suncu i duboko dišite uz lake vježbe.
Nemojte jesti dok ne ogladnite