Svaki
put kada se nasmijete, vaš mozak aktivira neuronske poruke koje potiču osjećaj
zabave, zdravlja i sreće. Znanstvenici se slažu da čak jedan običan osmijeh
može preobraziti vas i svijet oko vas, a nije ni čudo da mnogi tvrde kako se
svijet smije onda kada se i vi smijete. Podižete raspoloženje, privlačniji ste
drugima i produžujete život – može li bolje (i jednostavnije)?
Stoga,
prije nego što pročitate članak, nabacite osmijeh (bit ćete nam zahvalni)!
Kako smijeh utječe na mozak?
Osmijeh
mozgu šalje signal pozitivnih emocija koje stvaraju osjećaj ugode i
zadovoljstva. Pritom se aktivira i oslobađanje neuropeptida koji djeluju u
borbi protiv stresa, a koji omogućuju komunikaciju neuronskim mrežama. Drugim
riječima, kada se smijemo, cijelo tijelo prima poruku sreće i zadovoljstva, a
pritom se luče i poznati hormoni sreće, odnosno neurotransmiteri dopamin,
endorfin i serotonin. Ne samo da pritom dolazi do relaksacije i opuštanja
tijela, već se snižava krvni tlak i smiruju otkucaji srca.
Za
endorfine je poznato da djeluju i kao prirodno sredstvo za ublažavanje boli, a
oslobađanje serotonina doprinosi borbi protiv depresivnih i brojnih drugih
negativnih raspoloženja. Mnogi farmaceutski pripravci, odnosno antidepresivi,
pokušavaju podići razinu serotonina u mozgu, ali uz osmijeh ste sigurni da ne
morate brinuti o negativnim nuspojavama, a i ne trebate recept liječnika.
Kako smijeh utječe na tijelo?
Znanstvene
studije su dokazale da su ljudi ljepši kada se smiju te da izgledaju mlađe.
Kada se nasmiješite, ljudi se prema vama odnose drugačije. Promatraju vas kao
atraktivne, samopouzdane, opuštene i iskrene pojedince. Jedno zanimljivo
istraživanje objavljeno u časopisu Neuropsychologia izvještava da gledanje
privlačnog i nasmiješenog lica aktivira orbitofrontalni korteks, regiju u mozgu
koja obrađuje senzore nagrade. To bi značilo da se, kada gledate nasmiješenu
osobu, osjećate nagrađenima.
Brojna
druga istraživanja su potvrdila da i muškarce i žene više privlače slike ljudi
koji su uspostavili kontakt očima i nasmijali se, u usporedbi s onima koji to
nisu napravili. Humor općenito smanjuje stres, opušta te baca pozitivnije
svjetlo na situaciju u kojoj se nalazite. Pritom je i potrošač energije, a
istraživanja su pokazala da samo nekoliko minuta smijeha aktivira toliko mišića
u tijelu kao i nekoliko minuta vožnje biciklom. Povećava se frekvencija srca i
produbljuje disanje, a osim što se opuštate, gubite i kalorije. Stoga, nemojte
zaboraviti svojem zdravom životnom stilu pridodati i smijeh – rezultati će biti
izvrsni.
Kako smijeh utječe na ljude oko vas?
Jeste
li znali da je smijanje zarazno? Dio vašeg mozga koji je odgovoran za
prepoznavanje emocionalnih neverbalnih poruka, nakon što prepozna osmijeh,
automatski ga (nesvjesno) preuzima i kao odgovor onome koji se smije. Drugim
riječima, ako se nekome nasmijete, vjerojatno se i taj netko neće moći
suzdržati, a da vam se ne nasmije. Zanimljivo, zar ne?
Razna
istraživanja su provedena u području humora i njegovog utjecaja na kolege u
radnom okruženju. Rezultati ukazuju na to da pozitivno ozračje i ugodne emocije
na poslu dovode do povećanja produktivnosti, poboljšanja međuljudskih odnosa,
smanjenja fluktuacije te poboljšanja zdravlja zaposlenih. Poticanje zdravog
humora na radnom mjestu rezultira i mentalnom fleksibilnosti, koja je posebno
važna za divergentno mišljenje i kreativnost. Dosadašnja istraživanja pokazala
su značajnu povezanost između humora i kreativnosti te da kreativni ljudi
općenito imaju dobro razvijen smisao za humor.
“Kad
bi svaki čovjek na svijetu usrećio barem jednog drugog čovjeka, čitav bi svijet
bio sretan!”
Fenomen osmijeha
Osmijeh
je zaista fenomen zato što se pokazalo da čak i prisilni osmijeh može dovesti
do poboljšanja raspoloženja. Obično mislimo da nas može nasmijati samo neko
pozitivno iskustvo ili događaj. Iako je to istina, važno je spomenuti da i vi
sami možete izazvati to pozitivno iskustvo odlukom za osmijeh. Jedan poznati
autor je rekao: „Ponekad je vaša radost izvor vašeg osmijeha, ali ponekad vaš
osmijeh može biti izvor vaše radosti.“ Jedno istraživanje je pokazalo da su se
ispitanici koji su forsirali osmijeh na kraju osjećali bolje. Znanstvenici su
se složili da promjena ponašanja osmijehom može promijeniti vaše unutarnje
osjećaje, a „sretno lice“ će vam pomoći u izazivanju pozitivnih emocija.
Tajna
moći osmijeha je u tome što tijelo prepoznaje sreću i osmijeh kao nešto što ide
zajedno. Kada kemikalije u mozgu stvaraju osjećaj sreće, prirodno ćete se
nasmijati. No, situacija je dvosmjerna. Kada se nasmiješite, tijelo često
reagira stvarajući već navedene hormone sreće. Stoga, prepoznajte nešto
pozitivno i nasmiješite se. Toliko je mnogo stvari oko nas koje nam mogu biti
izvor sreće i smijeha, ali ih premalo primjećujemo. Usmjeravanje na pozitivno
čini ljude svjesnijima sadašnjeg trenutka, zahvalnijima i radosnijima.
Lažni osmijeh – zanimljivosti
Iako
ste ponekad vjerojatno uvjereni da drugi ljudi neće primijetiti vaše istinsko
stanje ako nabacite neki osmijeh, iznenadit će vas činjenica da su ljudi vrlo
vješti u otkrivanju lažnog osmijeha, tzv. „Duchenneovog osmijeha“. Ime je dobio
po francuskom neurologu koji je godinama istraživao vrste ljudskog osmijeha te
analizirao koje sve mišiće uključuju.
Došao
je do zaključka da su kod iskrenog osmijeha uključeni svi mišići lica, a
posebno oni oko očiju koji se nazivaju orbicularis oculi. Pravi osmijeh
aktivira te mišiće, a pritom se povlači koža uz oči koja ga čini potpunim. Kod
lažnog osmijeha, forsira se aktivnost mišića obraza kojima je cilj formiranje
usana u oblik smiješka. Međutim, izostaje aktivnost mišića oko očiju. Ako se
malo potrudite, uočit ćete da je razlika između pravog i lažnog osmijeha
očigledna, samo što mnogi smatraju da je to teško primijetiti.
krenizdravo.hr
