Tijekom
velikih vrućina i prilikom obavljanja snažnih tjelesnih aktivnosti pojačano se
znojimo. U tom procesu tijelo gubi prijeko potrebnu vodu, ugljikohidrate i
elektrolite. Da biste se oporavili, nije dovoljno samo popiti nešto vode. Treba
nadoknaditi i elektrolite.
Elektroliti
su zapravo grupa minerala – kalcij, natrij, kalij, magnezij, klorid, fosfat i
bikarbonat – koji su važni u reguliranju tjelesnih tekućina, radu mišića i
održavanju rada živčanog sustava. Zapravo, važni su za rad svih stanica u
organizmu.
Tijekom
znojenja osobito gubimo natrij, pa ga definitivno treba nadoknaditi. Ne čudi
stoga što je sol važan dio izotoničnih napitaka koje sportaši redovito piju.
Odličan način da nadoknadite elektrolite predstavlja i ispijanje kokosove vode,
koja je također njima bogata.
Fin
izotonični napitak možete napraviti i u vlastitom domu. Evo što vam je sve
potrebno...
Sastojci za limunadu s jagodama:
·
½ litre
kokosove vode
·
100 grama
svježih ili smrznutih jagoda
·
60 ml
svježe iscijeđenog soka od limuna
·
2 žlice
meda
·
¼ čajne
žličice soli
Priprema:
1.
Ulijte sve sastojke u blender i pulsirajte oko 30 sekundi, odnosno dok se
jagode ne pretvore u pire i sljube s ostalim sastojcima.
zadovoljna.dnevnik.hr
