Organizmu
je potrebna voda i stalna hidratacija. Dehidracija utječe na raspoloženje,
pamćenje, pažnju i koordinaciju, te utječe na nivo energije. Zbog nedostatka
vode može vam pasti i pritisak, te se javiti glavobolja.
Iako
je voda izrazito važna za hidrataciju moguće je i unosom drugih namirnica
nadomjestiti nedostatak vode te hidratizirati organizam.
Lubenica
Lubenice
se sastoje od 92 posto vode, šest posto šećera i dva posto vlakana. Odličan
način za hidrataciju jeste konzumiranje lubenice.
Jagode
Ovo
voće također imaju 90 posto vode u svom sastavu. Pune su vitamina i pružaju
hidrataciju.
Krastavice
Krastavice
sadrže 96 posto vode. Obiluju mineralima koji čine kožu lijepom i zdravom.
Eliminiše i toksine iz tijela. A koriste se i za hidrataciju lica u vidu maski.
Celer
Celer
je odlična namirnica za zdravlje iz više razloga. Osim što sadrži oko 95 posto
vode, sadrži i vlakna, antioksidante, flavonoide, vitamine i minerale.
Dinja
Ne
samo da dinja sadrži 90 posto vode već je i njen okus bogat, a samo voće daje
iznenađujuće brojne zdravstvene koristi. Bogata je vitaminima A i C koji
blagotvorno djeluju na vašu kožu i kosu.
Gljive
Gljive
sadrže čak 92 posto vode. Iako su one namirnica koje se vjerojatno nećete
sjetiti kada razmišljate o hidratiziranju, gljive sadrže čak 92 posto vode.
Špinat
Slično
kao s gljivama, kada počnete kuhati špinat, postaje vidljivo koliko se vode
nalazi u njemu. Konkretno, u špinatu je oko 91 posto vode.
Paradajz
Ako
pojedete dva paradajza srednje veličine to je kao da ste popili čašu vode. U
paradajzu se nalazi čak 95 posto vode.
Veliku
količinu vode sadrže i druge namirnice: zelena salata 96 posto, tikvice 95
posto, paprike 94 posto, breskve 89 posto, maline 86, borovnice 84 posto i
crveni kupus 90 posto.
faktor.ba