Pravo
je vrijeme za donošenje odluka o zdravijem životu, a upravo je detoksikacija
ili „čišćenje“ organizma jedan od najpopularnijih trendova u svijetu koji
postaje prvi (i najjednostavniji) korak u novoj odluci.
Zdraviji
način života uključuje i vježbanje, zdravu prehranu, dovoljno tekućine, ali
većina ljudi smatra da se najprije treba očistiti od toksina, posebno ako se
režim uvodi nakon blagdana i konzumacije masne i štetne hrane.
A kako vam detoksikacija uopće pomaže?
Mnogi
izvori će reći da detoksikacija ispire toksine koji svakim danom ulaze u naše
tijelo dolazi – bilo da se radi o toksinima u zraku, ili putem hrane koju
jedemo i proizvoda koje koristimo. Čišćenje se obično postiže postom,
drastičnim ograničavanjem unosa hrane, zamjenom krute hrane tekućinama ili
ispijanjem tone vode, a neki načini su toliko restriktivni da zapravo mogu
napraviti više štete nego koristi.
Zato
prije donošenja odluke o detoksikaciji organizma saznajte koje su 4 najveće
laži u koje svi vjeruju!
1. Tekući detoks
Čišćenje
organizma putem smoothieja i drugih vrsta napitaka najpopularniji je način
detoksikacije koji se naziva i tekući detoks. To nimalo ne iznenađuje jer su
smoothieji ukusni, jednostavni i gotovi za tren 2-3 minute. No, problem se
javlja kada se osobe oslanjaju samo na tekuće obroke koji uklanjaju većinu
proteina i masti iz prehrane.
Voće
i povrće iz blendera odličan je izbor za početak dana, ali pretjerivanje dovodi
do niskog šećera u krvi, smanjene produktivnosti i umora. Smoothie i slične
napitke shvatite kao dodatak vašoj prehrani i ne zaboravite konzumirati i
krutu, zdravu hranu u kuhanom obliku.
2. Detoksikacija jetre
Jedan
od novijih trendova je detoksikacije jetre, odnosno poboljšanje funkcije jetre
kako bi se povećao učinak detoksikacije cijelog organizma. Iako u teoriji ne
zvuči loše, jetra je zapravo organ koji vrši detoksikaciju tijela i nije ju
potrebno čistiti.
Umjesto
detoksikacije trebalo bi se usredotočiti na prehranu bogatu sirovim i kuhanim
voćem i povrćem koja uključuje topljiva vlakna kao što su: grah, orašasti
plodovi i žitarice te ograničava unos alkohola. To su ključni elementi koji će
omogućiti rad vaše jetri na najvišoj razini.
3. Ograničavanje hrane
Neki
ljudi imaju koristi od čišćenja jer uklanjaju skupine hrane koje im mogu
uzrokovati nelagodu, poput glutena ili mliječnih proizvoda. Međutim, neke
detoksikacije zahtijevaju uklanjanje previše namirnica ili cijelih grupa
namirnica odjednom, što dovodi do osjećaja pretjerane restriktivnosti, a neće
vam dati uvid u to koja hrana negativno utječe na vaše zdravlje
4. Detoks crijeva
Čišćenje
probavnog trakta može biti iznimno neugodno i opasno. Takva vrsta čišćenja
inače se obavlja uz prisustvo liječnika pa se ne preporučuje uzimanje dodataka
prehrani ili laksativa bez konzultacije sa svojim liječnikom.
Čišćenje
debelog crijeva može uzrokovati grčeve u želucu, proljev i povraćanje.
Ozbiljniji problemi koji se javljaju su: bakterijska infekcija, perforirana
crijeva i neravnoteža elektrolita koji mogu uzrokovati probleme s bubrezima i
srcem.
Je li detoksikacija uopće potrebna?
Sve
je više onih koji tvrde da detoksikacija uopće nije potrebna ljudskom organizmu
i da je postala trend koji može biti opasan za pojedince. Tijelo već ima
ugrađen prirodni organ za detoksikaciju, a to je jetra, čija je glavna funkcija
pretvoriti toksine u neškodljive spojeve koje tijelo može iskoristiti ili
ukloniti.
Isto
tako, mnogi detoksikaciju miješaju s dijetom. Detoksikacija koja dugo traje
dovest će do gubitka određene težine jer se ne jede sva hrana. Međutim,
izgubljena težina je posljedica toga što tijelo koristi pohranjenu energiju i
oslobađa vodu, a jednom kada se detoksikacije prekine, „težina“ će se vratiti
kada se voda ponovo zadrži.
Ako
se ipak odlučite za detoksikaciju organizma, pripazite da ne radite ove 4
greške i da sam proces čišćenja ne traje predugo kako ne biste imali ozbiljnije
zdravstvene posljedice.
centarzdravlja.hr