Imate
li nekada osećaj da vam kosa uopšte ne raste? Želite li prirodnim putem doći do
zdrave kose? Kad god možete, u svoje obroke ubacite neku od namirnica sa ovog
spiska.
Piletina
Piletina
i druge namirnice koje obiluju proteinima od velikog su značaja za zdravu kosu
i njen rast. Proteini deluju kao gradivni blokovi na sve naše stanice, uključujući
i ćelije u kosi. Do opadanja kose često dolazi i zbog slabog unosa proteina.
Jaja
Na
koji način najčešće spremate jaja? Nije ni važno. Kajgana, jaje na oko i kuvana
jaja podjednako dobro utiču na aktivan rast kose. Jaja nude širok spektar zdravstvenih
prednosti, zato je njihovo uključivanje u redovnu ishranu jako važno. Ova
namirnica, osim što je bogata proteinima, sadrži i biotin koji takođe pospešuje
brži rast kose, ali i njeno jačanje.
Sardele
Sardele
i ostale masne ribe glavni izvor omega 3 masnih kiselina i imaju protivupalna
dejstva na naš organizam. Masna riba održava vašu kosu zdravom i potpomaže
stvaranje masti na koži.
Avokado
Milenijalci
sigurno znaju da je konzumiranje avokada zdravo za njih, ipak su oni ovu zelenu
namirnicu učinili vrlo popularnom. Avokado je između ostalog bogat vitaminom E
koji je jako važan za rast kose. Sjedinjenje svih vitamina u avokadu
poboljšavaja cirkulaciju krvi zbog koje folikule kose rade delotvornije.
Spanać
Iako
Popaj možda nije najbolji primer za ovu namirnicu jer je ćelav, ovaj je crtani
junak imao pravo što veruje u ovo snažno povrće. Spanać je pun nutrijenata od
folne kiseline do gvožđa i vitamina A i C, od kojih svi podstiču rast kose. Ovo
povrće možda ne podstiče ubrzan rast bicepsa, ali rast kose je druga priča.
Losos
Ova
riba je prepuna nutrijenata, pogotovo onih koji pospešuju rast kose. Sadrži
proteine, vitamin D, omega 3 masne kiseline i još puno stvari koje stimulišu
rast kose.
Kinoa
Dobra
stara kinoa je pre nekoliko godina proglašena "kraljicom čišćenja
organizma". Na dugoj listi zdravstvenih prednosti, kinoa je odlična i za
rast kose jer je puna cinka. On održava kosu i podstiče njen rast. Kada je kosa
suva i slaba, to se povezuje s manjkom cinka.
Seme suncokreta
Ovo
je seme odličan izvor vitamina E koji je odlični antioksidans. Vitamin E štiti
naše ćelije od oštećenja, ali ga povezuju i sa prevencijom opadanja kose i
stvaranjem peruti.
Narandže
Ovaj
divni citrus je pun vitamina C, A i antioksidanasa koji podstiču rast kose. One
su odličan izvor vitamina C koji potpomaže apsorpciju gvožđa. Upravo iz tog
razloga je ceđena narandža idealno piće za doručak od žitarica, brže upija
gvožđe iz obroka koji ste pojeli.
Slatki krompir
Većina
ljudi ne zna da i slatko povrće može podsaći rast kose. Slatki krompir ili
batat možete služiti u više varijanti, kao pomfrit, pire ili na pekarski način
i opet će biti dovoljno zdrav za vaš organizam i kosu. Sadrži beta karoten koji
nakon konzumacije postaje vitamin A. Ovaj vitamin pomaže koži da napravi sebum
koji je mastan i koji pomaže vašoj koži da ostane zdrava.
elle.rs
