Kad
je riječ o našem zdravlju, postoje jednostavne i učinkovite zadaće kojih se
možemo držati u novoj godini. Kad je riječ o dobrim zadaćama, ne treba
postavljati visoko ljestvicu. Što se tiče zdravlja, odabrali smo nekoliko
laganih zadaća kojih se garantirano svatko može držati.
1.Lagani desert
Nakon obroka nas često svlada potreba za nečim
slatkim. Šećer u krvi je nakon krepkog jela u podrumu i tijelo treba šećer. A
upravo tu na djelo dolazi novogodišnji zadatak. Od danas su na meniju deserti i
slatkiši s malo (ili bez) šećera. Na primjer, odaberi tamnu čokoladu s kojom su
preliveni lješnjaci ili pojedi grčki jogurt s medom
2. Drugačiji položaj sjedenja
Osobito ako radiš u uredu, onda postoji velika
opasnost od pogrešnog sjedenja. Nedostaje ti kretanja i često sjedimo osam i
više sati za računalom. Najzdravije bi bilo da u uredu imamo stol uz koji bismo
mogli i stajati te raditi – kako ne bismo samo sjedile cijeli dan. Ako nemaš
mogućnosti za to, pokušaj s nekim drugim položajem sjedenja. Naime, većina
ljudi sjedi u C-položaju – zbog čega se stvara veliki pritisak na kralježnicu
te taj položaj može uzrokovati bolove u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa.
Pravi položaj bio bi kad bi sjedila tako da stražnjicu povučeš malo prema
naprijed, a pri tome pete ostaviš lagano na podu. Na primjer, ako sjediš na
lopti, automatski sjediš u tom položaju.
3. Budilica za spavanje
Većina ljudi ne spava potrebnih sedam sati.
Navečer često zaboravimo na vrijeme pa gledamo televizor do duboko u noć.
Ubuduće misli na to da ideš ranije u krevet te – ako je potrebno – navini
budilicu da te podsjeti! Kad zazvoni, polako isključi televizor, operi zube te
kreni u krevet. Tako ćeš navečer dobiti bolju rutinu.
4. Idi pješice
Ubuduće
također prolazi kraće razdaljine pješice – umjesto da ideš autobusom,
automobilom ili tramvajem. Uključi u svakodnevicu što je moguće više tjelesne
aktivnosti. Postavi si za to cilj koji odgovara tvojoj razini fitnessa. Na
primjer, možeš si zacrtati da sve u krugu od 1,5 km lagano pretrčiš ili brže
hodaš. Dodatno kretanje pobrinut će se za bolji san, probavu i raspoloženje.
5. Svjesno jedi
Pazi da u novoj godini svjesno jedeš svoje
obroke. Daj si vremena da dovoljno prožvačeš hranu i pričekaj malo prije nego
što uzmeš drugu porciju. Uglavnom tijelo ne treba toliko, a osjećaj sitosti
pojavljuje se tek nakon nekog vremena. Stoga si uzmi dovoljno vremena te slavi
trenutak jedenja bez smetnji – poput mobitela ili televizora. Primijetit ćeš da
općenito manje jedeš te da daješ svojem tijelu samo ono što mu je potrebno.
miss7.24sata.hr