U
tmurnim jesenskim i zimskim jutrima osobito nam je teško ustati iz finog toplog
kreveta te dobre volje i sa smiješkom na licu započeti novi dan. Razlog tome
jest činjenica da je krevet jednostavno najudobniji ujutro te u mjesecima kad
su dani sve kraći i sve je manje sunca i mi imamo sve manje enerigije i
poprilično smo umorne. Zbog toga je baš sada jako važno dobro se naspavati.
To
da naše tijelo prolazi kroz cikluse sna te koliko dugo bismo trebale noću
spavati da se dobro odmorimo, to nam je poznato. Međutim, jesi li znala da
određeno pravilo može poboljšati naš san? Stručnjaci savjetuju takozvano
„85:15-pravilo“.
Pravilo
se sastoji od toga da u 85% slučajeva idemo u krevet spavati te ustanemo u isto
vrijeme. Preostalih 15% su rezervirani za dane kad nam je to jednostavno
nemoguće. Ako ćeš se toga držati, imat ćeš dobar ciklus sna, tvrde stručnjaci.
Naše tijelo može vrlo osjetljivo reagirati na vrijeme – pozitivno i negativno.
Određene rutine i fiksno vrijeme pomažu nam da dobro spavamo. Tako ćemo i u
najtmurnije zimske dane odmorne ustati iz kreveta.
miss7.24sata.hr