Pijte vodu,
krećite se i koristite dijetu koja stimuliše limfni sistem i rešićete se
narandžine kore na bedrima i zadnjici - savetuju dijetetičari.
U međuvremenu,
poslednja istraživanja pokazuju da su tri začina efikasne ubice celulita:
ruzmarin, biber i đumbir. Proverite kako rade.
Ruzmarin
-
poboljšava cirkulaciju, podstiče varenje, tako da se dobro nosi sa mastima.
Dobre vesti - polifenol koji se nalazi u ruzmarinu (koji se takođe naziva
ruzmarinska kiselina) sprečava nakupljanje toksina u tkivima. Pored toga,
podržava sintezu kolagena i elastina u ćelijama.
Biber
-
ovaj začin ubrzava sagorevanje masti i ne dopušta mu da se nakuplja tamo gde
"voli", tj. na zadnjici i bedrima.
Đumbir
-
njegova najveća prednost je termogeneza, tj. sposobnost podizanja telesne
temperature. Jednom rečju, đumbir ubrzava metabolizam, poboljšava varenje i -
to je još jedna dobra vest - smanjuje apetit.
Takođe je vredno
uvesti u ishranu: semenke suncokreta - izuzetno bogat izvor vitamina B6 i E,
cinka, selena i kalijuma. Obnavljaju vezivno tkivo i imaju diuretski efekat.
Oprez! Semenke jedite umereno, jer su relativno kalorične - 100 g sadrži 572
kcal!
Jaja
-
niskokalorični pileći protein sadrži puno proteina i cinka i gvožđa. Tvrdo
kuvano jaje se može jesti 2-3 puta nedeljno.
Ječam
- kašika pahuljica ima malo kalorija, sa vrlo niskim glikemijskim indeksom.
Pomaže u borbi protiv stresa, uklanja anksioznost i daje osećaj sitosti, što
nas sprečava da jedemo.
Koju
dijetu treba da koristite da biste se rešili celulita?
Odgovor je
jednostavan: onu u kojoj postoje supstance sa diuretičkim, pročišćavajućim i
stimulativnim delovanjem na limfni sistem. Uz doslednu upotrebu, rešićemo se
gadnih grudvica ispod kože, a usput postati i lakši - možemo izgubiti do 4 kg
mesečno!
Evo
7 pravila anticelulitne ishrane:
1. Pijte najmanje
8 čaša vode dnevno (pridržavajte se pravila da pijete 1 čašu u malim gutljajima
svakog sata).
2. U ishranu
dodajte hranu bogatu vlaknima, kalijumom i vitaminom C.
3. Koristite
dijetu za čišćenje organizma 7 dana uzastopno, jedite često ali ne previše, u
redovnim vremenskim intervalima, najbolje 4-5 obroka dnevno.
4. Unosite
proteine u svoju ishranu, značajno smanjujući ugljene hidrate i masti.
5. Jedite 5
porcija povrća i voća. Oni bi trebalo biti polovina proizvoda koje
svakodnevno jedemo. Ne zaboravite na mahunarke.
6. Ograničite
količinu unosa soli (prema VHO, dnevna doza je 5 g, ili jedna ravna kafena
kašika), kao i gaziranih pića, alkohola i kafe.
7. Krećite se
redovno najmanje 3 puta nedeljno. Sve što vam treba je redovna šetnja tempom
koji će vam povećati puls na oko 130 otkucaja / min - barem svaki drugi dan.
I
drugi proizvodi korisni u anticelulitnoj ishrani:
- za stimulisanje
limfnog sistema (sadrže veoma malo natrijuma, ali mnogo kalijuma): šargarepa,
krompir, banane, dinja;
- za sprečavanje
opstipacije (duže vreme pružaju osećaj sitosti, sadrže mnogo vlakana, pomažu
da se rešite toksina): ovsena kaša, kruške, kajsija, semenke
- za čišćenje jetre od toksina i podržavanje
njenih funkcija filtriranja: beli luk, crni luk, jabuke, artičoke
Primer
anticelulitnog menija:
Doručak: 150 g
prirodnog jogurta sa seckanom kruškom i 2 kašike ovsenih pahuljica
Užina: ½ dinje, 5
badema, čaša mleka
Ručak: 100 g
lososa sa roštilja, 50 g salate sa
češnjom belog luka, čaša zelenog čaja sa kriškama đumbira
Popodnevna užina:
salata od narendane šargarepe i jabuka prelivena limunovim sokom i kašičica
suncokretovih semenki
Večera: 100 g sira
sa seckanim peršunom i 4 šnite šunke, paradajz sa lukom, čaša zelenog čaja sa
đumbirom.
cosmopolitan.rs
