Svakodnevica
opterećena konstantnim poslovnim i obiteljskim izazovima često dovodi do
prekapacitiranosti, osjećaja zasićenja, nedostatka životnog entuzijazma i
životne inspiracije. U takvim situacijama najčešće strada mentalna i
emocionalna strana čovjeka. Bezvoljni smo i inertni, nemamo snage,
nezainteresirani smo i pomalo rezignirani. Vrijeme je za buđenje!
Emocionalna
stabilnost i mentalno zdravlje puno je više od odsutnosti psihičkih poteškoća i
bolesti. Ono obuhvaća odnos i osjećaje prema sebi, upravljanje vlastitim
emocijama i odnosima u okolini, pristup životnim problemima, njihovo
sagledavanje i razrješavanje, suočavanje sa životnim izazovima i rizicima,
zauzimanje za sebe i svoje potrebe, definiranje i fokus prema prioritetima,
učinkovitost, samovrednovanje i samopouzdanje.
Kvaliteta
života ne mjeri se samo uspješno poduzetim i izvršenim akcijama, nego i općim
unutarnjim stanjem osobe, njenim osjećajem zadovoljstva, snage, mira i želje za
životom.
Izracionaliziraj negativnu emociju i
diši!
Mnogi
taj osjećaj nemaju nego se konstantno osjećaju zadojeno tuđim negativnim
osobinama i postupcima ili se bave svojim negativnim osobinama i nemirima
potpirujući u svom biću frustraciju, žalost, zavist i zamjeranje. S
evolucijskog gledišta, čovjeku je, što se preživljavanja tiče bilo bitnije
uočiti negativne nego pozitivne osobine drugih kako bi se zaštitio od ugroze. U
takvim situacijama dobro bi bilo najpoželjnije izracionalizirati nepoželjnu
situaciju i relativizirati je. Kada se nađemo u oluji emocija naš sustav ima
osjećaj da će takvo stanje trajati vječno i prilično je uvjerljiv u tome. To je
zato što s razine uma/svjesnog dijela samo djelomično možemo utjecati na
emocije koje su povezane s podsvjesnim mehanizmima. Kao prva pomoć u takvim
situacijama bi bilo disanje tj. konvertiranje negativnih emocija u pozitivne
putem daha, a nakon toga svakako analiza stanja koje će ustanoviti zašto u
život privlačimo takve situacije, ljude ili događaje.
Otkrivaj život i uči!
Kvaliteta
života bitno se podiže kad se okrenemo istraživanju i otkrivanju novih i
nepoznatih stvari. Stjecanje novih vještina i učenje osim što je korisno i
zabavno izuzetno podiže osjećaj samopouzdanja i samopoštovanja. Bilo da se
okrenete talentu koji ste zapustili ili da si ispunite želju baveći se nečim
što ste htjeli još kao dijete, bilo da više putujete, upišete neki tečaj koji
će vam potaknuti drugačije razmišljanje ili vas osposobiti za neku vještinu ili
eksperimentirajte s novim pristupom kuhinji (i seksu), upišete strani jezik,
odete u školu plesa, naučite svirati instrument, počnete pjevati, pohađate
satove joge, uzmete instrukcije iz fizike!
Druži se!
Podržavajući
i harmonični odnosi ključ su kvalitetnog i zadovoljnog života. Osjećaj
pripadnosti, bliskosti, prepoznavanja i podrške su elementarni i neophodni za
psihičko i fizičkog zdravlje. Investirajte svoje vrijeme i njegujte odnose s
ljudima oko vas. Napravite reviziju trenutnog društvenog života i raščistite i
razriješite sve one odnose s ljudima na koje vam curi energija – a to znači da
se nakon susreta s tom osobom osjećate loše, bezvoljno, iscrpljeno, poniženo,
iskorišteno ili izrugivano te da imate osjećaj da ste « eto sad to odradili pa
ste mirni za mjesec, dva»…
Svrha
naših susreta je radost, inspiracija, podrška, suosjećanje, iskrenost i
dijeljenje. Ako toga nema u vašim odnosima, vrijeme je za promjenu.
Nazovite
prijatelja kojega dugo niste vidjeli, a drag vam je. Pitajte sebe koja osoba
vam uistinu odgovara i s kojom se osjećate ugodno i podržano. To vam je
prijatelj!
Budući
da se ljudi povezuju s obzirom na interese, svoju želju za druženjem možete
ispuniti uključivanjem u neko društvo ili klub gdje ćete uz svoje interese
upoznati i ljude istih interesa, a sličnosti se privlače i opstaju. Bez obzira
koliko bili zaposleni druženje s obitelji i podrška najbližih najvažniji su dio
našeg života. Ne kaže se bez veze – krv nije voda.
Krećite se što više
Svaki
psihički napor najbolje se otpušta fizičkim radom i aktivnošću. Biti aktivan i
raditi ima mnoge pozitivne učinke na kompletno stanje organizma. Osim što
smanjuje stres i vraća nas u psihički balans, jača imunološki sustav, povećava
razinu energije i daje nam kondiciju i lijep izgled. Stoga iskoristite svaki
trenutak i prošetajte, koristite stepenice umjesto pokretnih i lifta, trčite,
plešite, vježbajte, radite jogu, uređujte vrt, pospremajte stan, vodite ljubav.
Hranite se zdravo
Supstance
koje unosimo u naše tijelo imaju veliki učinak na naše stanje. Hrana je
direktno povezana s našim emocijama i utječe na njih. I sami znamo da promjene
u tijelu i hormonima traže određene okuse i da periodično znamo biti prilično
„slabi na frižider“. Ono što unosimo u tijelo to nas hrani i izgrađuje. Stoga
odabirimo unositi hranu koja nam čini dobrobiti.
Životne odluke
Zadovoljstvo
i životni uspjesi ovise o našim odlukama i postupcima. Budimo iskreni prema
sebi, osvijestimo naše namjere i revidirajmo sve ono što nam ne donosi dobrobit
u životu. Odbacimo viškove, fokusirajmo se na prioritete i izvadimo ruke iz
džepova. Dobra ideja je implementirati dobru ideju. Stoga sprovedimo ono što
smo odlučili i preuzmimo odgovornost naših postupaka. Život se sastoji od
kretanja, a stajanje u mjestu razvija frustraciju, unosi nespokoj i ruši
samopouzdanje.
Život
je lijep i ugodan ako smo hrabri vidjeti ga i kretati se s njim.
zene.ba
