Od
plaćanja članarine teretani ne možete pobjeći, a pregršt je i sportskih
dodataka kojima je teško odoljeti, pa redovito vježbanje ponekad može postati
prilično skupo.
Tijekom
toplijih mjeseci to možete izbjeći i vježbati na otvorenom, a to vas neće
stajati ništa. Potrebno je samo slijediti nekoliko pametnih trikova, prelistati
vježbe omiljenih trenera kako biste dobili inspiraciju i eventualno koristiti
neku besplatnu aplikaciju za pametne telefone.
Ovo
su neke aktivnosti na otvorenom koji će vas oznojiti, ali i natjerati da
istražite vlastitu okolinu.
1. Planinarenje
Možda
ne živite okruženi planinama, ali slično iskustvo pružit će vam istraživanje
parka koji se nalazi na neravnom terenu.
2. HIIT trening
Ako
se ne želite dugo znojiti na suncu, HIIT trening, odnosno trening visokog
intenziteta je pravi odabir. Ne treba vam nikakva oprema jer postoji puno
vježbi u kojim koristite isključivo težinu vlastitog tijela. Ono što trebate je
motivirajuća glazba i ravan teren.
3. Trčanje u intervalima
Ono
što mnogi prakticiraju na traci za trčanje, vi možete iskušati na otvorenom i
postići jednaki rezultat. Krenite s kraćim intervalima trčanja u parku ili
susjedstvu, pa polako povećavajte dužinu puta i brzinu.
4. Plivanje
Plivanje
je iznimno zdravo za cijelo tijelo. Ljetne mjesece iskoristite za taj sport
plivajući u moru, jezeru ili bazenu.
5. Vježbe na stepenicama
Neki
ljudi u teretani koriste stepenice, a njih ćete vrlo vjerojatno pronaći u svom
okruženju i jednako ih koristiti, ali besplatno. Napravit ćete dobar trening za
noge, stražnjicu i jezgru mišića te se dobro oznojiti.
6. Joga
Prostirka
i ravan teren su dovoljni za jogu na otvorenom. Naoružajte se glazbom za
opuštanje i pretvorite možda čak svoj vrt u pravu oazu za relaksaciju.
7. Trčanje po plaži
Ako
se tijekom ljetovanja zateknete u blizini pješčane plaže, iskoristite je za
trčanje. Prije dobro istegnite tijelo, a potom odaberite omiljeni način:
sprint, brzo hodanje ili trčanje umjerenog intenziteta.
8. Bicikliranje
Bicikl
možete unajmiti, posuditi ili investirati u rabljeni. Pronađite zanimljiv teren
i okušajte se u vožnji. Možete se zabavljati satima i bolje upoznati svoju
okolinu.
9. Preskakanje užeta
Preskakanje
užeta budi nostalgiju za djetinjstvom, ali je i odlična kardio vježba.
Jednostavno zgrabite uže za preskakanje, zavežite tenisice i zabavite se.
index.hr
