Početak
sedmice vjerovatno izgleda, otprilike, ovako: Ustajanje iz kreveta, brzinska
kafa, preskakanje doručka, odlazak na posao i – haos može početi.
Dobra organizacija - pola obavljenog
posla
Čak
je i naučno dokazano da nas promjena ritma spavanja tokom vikenda može učiniti
umornima početkom sedmice, a kod nekih se osoba taj umor može zadržati sve do
polovice sedmice.
No,
postoji izreka koja kaže da je dobra organizacija pola obavljenog posla, stoga
vam donosimo načine i male trikove
kojima ćete ponedjeljak dočekati spremni, a samim time povećati svoju
produktivnost i izbjeći napade panike zbog nagomilanih obaveza .
Unaprijed planirajte ciljeve i zadatke
Kako
biste bili sigurni da vladate situacijom, obavezno zapisujte svoje obaveze,
sedmice, ciljeve i važne sastanke koje te sedmice morate odraditi.
Zapisivanje
i vođenje evidencije pomoći će vam da posao prestanete raditi stihijski i
preuzmete kontrolu nad svojim vremenom. Ovo ne mora značiti da svoj ponedjeljak
planirate prije no što je on počeo, ali nije naodmet izdvojiti pola sata tokom
vikenda kako biste se bar okvirno pripremili na ono što vas čeka.
Važno je naspavati se!
Brojna
istraživanja potvrdila su da je odrasloj osobi za normalo funkcioniranje
potrebno između 6 i 7 i pol sati sna. Vjerovali ili ne, nedostatak sna uvelike
utječe na našu kreativnost i produktivnost, a naše tijelo najbolje funkcionira
kada ima ustaljen ritam.
Kako
biste izbjegli stres zbog ranojutarnjih buđenja ponedjeljkom, savjetujemo vam
da ne mijenjate previše svoj ritam spavanja vikendom.
Pokušajte
vrijeme spavanja i odmora vikendom barem približno uskladiti s odlaskom na
spavanje i buđenjem tokom sedmice. Idealno bi bilo da, ukoliko cijele sedmice
ustajete u 7, subotom pokušate ustati oko 8-8.30h. Tijelo će ostati u svojem
ritmu i biti vam zahvalno, a vi ćete u nedjelju navečer osjetiti potrebu za
snom .
Dan započnite stvarima koje volite
Ako
dan volite započeti velikom šoljicom tople kafe ili čaja, tada vam brzinsko
pripremanje toplog napitka i ispijanje istoga u 5 minuta, jer već kasnite na
posao, neće pružiti pretjerani užitak. Uključite svoju budilicu 20 minuta
ranije kako biste imali vremena za uživanje i opuštanje u svojim omiljenim
ritualima.
Pronađite
si ono što vam odgovara. Neko početak dana ne može zamisliti bez kafe, a neko
bez obilnog doručka koji će mu dati energiju. Što god bio vaš ritul, za njega
osigurajte dovoljno vremena jer ćete u protivnom samo probuditi svoje
nezadovoljstvo zbog činjenice da vas je početak sedmice ponovno dočekao
nespremnima.
Važno
je napomenuti da će svi ovi savjeti imati utjecaja i pozitivnog efekta samo
ukoliko ste čvrsto odlučili mijenjati svoje navike.
radiosarajevo.ba
