Ravan
i čvrst stomak nije samo estetski ono čemu svi težimo, nego je i pokazatelj
dobrog zdravlja jer je stomak centar tela pa je, između ostalog, zajedno s
leđnim mišićima zaslužan za pravilno držanje. A put do istesanog stomaka sada
je lakši jer je naučno dokazano koja vežba je najbolja za njegovo jačanje.
Naslage
masnog tkiva na stomaku su izuzetno nezdrave jer se nakupljaju u abdominalnoj
šupljini i okružuju nekoliko važnih organa. Zato su naučnici preuzeli na sebe
zadatak da istraže kako određene vrste vežbi utiču na skidanje centimetara sa
stomaka i struka.
U
jednoj studiji ispitanici su nedeljno izvodili četiri različite vežbe. Jedna
grupa ispitanika izvodila je četiri statične kardio vežbe i vežbe snage, dok je
druga grupa izvodila dve statične vežbe i dva intervalna treninga visokog
intenziteta.
Naučnici
su došli do zaključka da je intervalni trening visokog intenziteta najbolji za
dobijanje ravnog i čvrstog stomaka. Grupa ispitanika koja je izvodila
intervalni trening visokog intenziteta ne samo da je izgubila više telesne
težine nego i više centimetara u struku, kao i znatno više masnog tkiva s
područja stomaka u poređenju s grupom koja je vežbala statičke vežbe u
teretani.
Naučnici
zaključuju da je najveći plus intervalnog treninga visokog intenziteta u tome
što se izvode kratke i intenzivne vežbe, pri čemu telo radi do krajnjih
granica, pa se tako pospešuje razgradnja masnog tkiva sa stomaka.
lepotaizdravlje.rs
