Prema
nekim istraživanjima, čak petina svjetskog stanovništva trpi zdravstvene
posljedice nekog oblika stresa. Iako je nekoć zvučalo kao floskula, čini se da
moderna medicina sve više bilježi porast bolesti koje su posljedica pretjeranom
izlaganju stresnim situacijama. I gotovo da nema osobe koja ne treba antistres
terapiju. Ona ovaj ili onaj način. Stoga je i iz godine u godinu porast
korištenja antidepresiva te lijekova za nesanicu, u sve većem porastu. Naravno,
ukoliko naš liječnik smatra da bismo trebali uzimati neki farmakološki
pripravak, svakako ga treba poslušati. Ipak, ukoliko su naši problemi takvi da
zapravo spadaju u svima stresnu svakodnevicu, tada bismo mogle same promijeniti
neke obrasce ponašanja. Time ćemo, tvrde stručnjaci iz raznih područja, svakako
smanjiti i količinu nervoze.
KAKO SMANJITI RAZINU STRESA?
Stručnjaci
tvrde kako je najbitnije složiti prioritete te organizirati stabilan dnevni
raspored. U stresnim situacijama, tvrde, rutina je prednost. Predlažu i
odstranjivanje obaveza koje nisu trenutno bitne, kao i odgodu krupnih životnih
promjena. Ne pokušavajmo riješiti ono što je trenutačno nerješivo. Također,
idealno bi bilo baviti se nekim sportom ili barem dnevno provesti četrdesetak
minuta u šetnji. Ovo je istovremeno i odlična prevencija dijabetesa tipa 2. A
najbolje ćemo si pomoći ukoliko u prehranu uvedemo neke namirnice koje možda
dosad nismo.
LAVANDA
Ne
možete spavati jer ste pod pritiskom zbog posla ili obitelji? Pokušajte s
aromaterapijom lavandom. Dokazano je da lavanda liječi blagu nesanicu. Možete
ju koristiti na razne načine, kao losion za tijelo, čaj ili u svijećama.
Spravlja se od osušenih cvjetova i esencijalnih ulja biljke, a svaki njezin dio
ima ljekovit učinak.
BATAT
Nije
samo ukusan i zdrav, slatki krumpir je prirodni neprijatelj stresa jer je
slatkog ukusa i pun je ugljikohidrata, a možete ga jesti čak i kada ste na
dijeti. Ima dosta vlakana koja pomažu da probavi.
KAMILICA
Nikako
ju nemojte konzumirati ako vas boli trbuh ili želudac, ali svakako ako se
osjećate nemirno ili nervozno. Dokazano je da kamilica, kada se konzumira kao
čaj, smanjuje intenzitet grčeva u mišićima i uspješno smiruje tijelo.
CRNA ČOKOLADA
Istinski
ljubitelji čokolade ovo sigurno znaju, ali nije loše ponoviti.. Količina od 40
grama umanjuje nivo hormona stresa kortizola i katekolamina, a to uklanja
anksioznost. To što uživate dok je jedete oslobađa endorfine u mozgu i vi ste
savršeno sretni.
KANTARION
Kantarion
se stoljećima koristi kao sredstvo za liječenje depresije, ako se konzumira kao
čaj ili kao dodatak ishrani. Dokazano je da značajno popravlja raspoloženje kod
blago depresivnih osoba. Ipak, nije prihvaćen kao lijek protiv ozbiljne
depresije jer ima negativne posljedice ako se kombinira a nekim namirnicama ili
lijekovima.
MLIJEKO
Buđenje
usred noći obično zahtjeva šalicu toplog mlijeka. Većina ljudi postanu pospani
kada popiju mlijeko jer u njemu ima triptofana, aminokiseline koja se nalazi i
u puretini. Od toplog mlijeka ćete biti pospani ali ne iz ovog razloga. Naime,
najviše osoba osjeti potrebu za spavanjem jer se prisjeća djetinjstva. Isplati
se pokušati ako već niste.
MASLAC OD KIKIRIKIJA
Kada
osjetite da vam tijelo gubi snagu jer niste dovoljno spavali, maslac od
kikirikija je rješenje jer ono djeluje kao gorivo za organizam. U njemu ima
dosta vitamina B6 koji regulira krvni pritisak i podiže raspoloženje.
journal.hr
