Ako želite da oslabite
brže, trebalo bi da razmislite o dodavanju kokosovog ulja u svoju zdravu
ishranu.
Kokosovo ulje je odlično
za mršavljenje i treba da bude deo svačije ishrane, jer može da smanji glad i
drži vas sitim duži vremenski period.
Kokosovo ulje je takođe
dobro za jačanje energetskog nivoa čime pomaže u sagorevanju više masti.
Najbolja stvar kod mršavljenja sa kokosovim uljem jeste to što ne samo da vam
pomaže u gubljenu kilograma, već i smanjuje opasne i uporne masti u predelu
stomaka. Ovo masno tkivo je takođe poznato kao visceralna masnoća.
Ali, osim mršavljenja, tu
su i sjajne prednosti koje pozitivno utiču na vaše zdravlje:
- Poboljšava nivo
holesterola i smanjuje rizik od srčanih oboljenja
- Pomaže da dođete u
stanje ketoze, što je vrlo značajno za skidanje masnih naslaga
- Pomaže vašem telu u
borbi protiv infekcija
- Smanjuje upale i
pobošljava zdravlje štitne žlezde
- Hidrira kosu i kožu
Da li ste znali da su
ljudi koji jedu puno kokosa najzdraviji ljudi na svetu?
Da li je kokosovo ulje
dobro za vas?
Neki ljudi iskuse izuzetno
visok nivo holesterola dok su na ketogenskoj dijeti sa vrlo niskim unosom
ugljenih hidrata. Iako mnoge studije nisu pronašle vezu između visokog nivoa
holesterola i srčanih oboljenja, još uvek neki stručnjaci kažu da vrlo visok holesterol
može da poveća rizik od srčanih oboljenja. Ipak, morate da budete pažljivi.
Iako ne postoji neoboriv
dokaz o tome, to ne znači da je konzumiranje mnogo zasićenih masti bezbedno za
vas. Ljudi koji pate od hiperholesterolemije treba da budu posebno oprezni.
Viskok nivo holesterola
nije zajedničko iskustvo među ljudima, ali postiji nekoliko ljudi koji to
doživljavaju, možda 20-30 %. Još uvek je nepoznato da li je to zbog genetike
ili drugih faktora, posebno ako ste na dijetama sa niskim unosom ugljenih
hidrata. Ako imate visok nivo holesterola, treba da smanjite unos kokosovog
ulja.
Frančeska Spricler,
nutricionistkinja specijalizovana za dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata,
objašnjava da je videla mnogo ljudi na ketogenoj dijeti koji su imali visok
nivo holesterola pre nego što su počeli sa tom dijetom, a njihov nivo
holesterola je porastao samo malo ili nimalo tokom dijete. Ona takođe kaže da
mnogo medicinskih stručnjaka u ovoj oblasti ne zna da li je rizik od dobijanja
srčanih bolesti manji kod ljudi koji su na ishrani sa niskim unosom ugljenih
hidrata.
Koje je kokosovo ulje najbolje za
mršavljenje?
Budite svesni da nisu sva
kokosova ulja stvorena jednako za potrebe mršavljenja! Iako je kokosovo ulje
veoma otporno na toplotu, rastvarači se često koriste da ga izdvoje, pa je za
poreklo ulja visokog kvaliteta iz renomirane kompanije od izuzetne važnosti da
se izbegnu bilo kakvi hemijski ostaci. Korišćenje samo organskog devičanskog
kokosovog ulja terapeutski za mršavljenje je dobra ideja, jer će svi osetljivi
mikroelementi u ulju biti očuvani i u obradi se neće koristiti nikakve
hemikalije.
Kako koristiti kokosovo ulje za
mršavljenje
Dvadeset minuta pre jela
je najbolje vreme da uzmete svoje kokosovo ulje, jer će ono značajno smanjiti
apetiti i pomoći vam da brže steknete osećaj sitosti i da budete zadovoljni
manjim porcijama. Da biste ga rastvorili, pomešajte 1-2 kašike kokosovog ulja u
šolji i dodajte toplu vodu ili biljni čaj.
Koristite sledeće smernice
da biste utvrdili koliko ulja da konzumirate pre svakog obroka, u odnosu na
vašu telesnu težinu:
40
- 60 kg, koristite 1 kašiku kokosovog ulja pre svakog obroka,
ukupno 3 kašike dnevno.
61
- 80 kg, koristite 1,5 kašiku kokosovog ulja pre svakog obroka,
ukupno 4,5 kašike dnevno.
Preko
81 kg, koristite 2 kašike kokosovog ulja pre svakog obroka,
ukupno 6 kašika dnevno.
Koji tip kokosovog ulja treba
koristiti u koje svrhe?
Kuvanje -
rafinisano kokosovo ulje
Mršavljenje
-
devičansko kokosovo ulje
Kao
ulje za negu - devičansko kokosovo ulje, frakcionisano
kokosovo ulje
Dobro
zdravlje - devičansko kokosovo ulje, organsko kokosovo ulje
Masaža -
čisto kokosovo ulje, rafinisano kokosovo ulje
Kosa
-
čisto kokosovo ulje, rafinisano kokosovo ulje
Medicinske
svrhe - devičansko kokosovo ulje, devičansko organsko
kokosovo ulje
Izvor: stil.kurir.rs
