Postoje
vježbe koje veoma kratko traju, a daju rezultate kao da ste vježbali sedmicama,
pa čak i mjesecima.
U
pitanju je program vježbi koje je razvio dr Izumi Tabata iz Tokija.
On
je otkrio da se velika izdržljivost, jačanje mišića i sagorijevanje masti mogu
postići pomoću vježbi koje traju 20 sekundi, a zatim se prave pauze od po 10
sekundi.
Ovakva
vrsta treninga, kako on kaže, daje vrlo vidljive rezultate. Djelotvorno
smanjivanje masnih naslaga na ovaj način slično je kao i kod kardio treninga
jer se poboljšava cirkulacija, kao i funkcije rada srca.
Zahvaljujući
većem broju ponavljanja i kratkim pauzama dolazi do bolje prokrvljenosti mišića
i, posljedično, povećanja snage.
Pogledajte...
Izvor: ljepotaizdravlje.ba
