Ako vežbate svaki dan, pločice će se
pojaviti brže
Svi
početnici bi trebalo da znaju da našim mišićima treba odmor. Ako ih iznenada
počnu mučiti, ne dajući dovoljno vremena za oporavak, koristi od takvog
treninga gotovo da neće biti. Svi mišići će boleti, a svaka vežba će se
izvoditi sa većom poteškoćom nego ranije. Zato, ukoliko želite da napravite
pločice na stomaku, trebalo bi da razvijete program treninga tako da njihova
učestalost ne prelazi 2 do 3 puta nedeljno.
Višestruki trbušnjaci pomoći će da
pločice budu vidljivije
U
stvarnosti, nema vežbi koje deluju samo na stomak i ne treniraju ostale
mišiće. Da biste se brzo otarasili masnoća sa stomaka, treba obratiti pažnju
na osnovne vežbe koje su usmerene na treninge svih mišićnih grupa. Zato je od
izuzetnog značaja i kvalitet izvođenja određenih vežbi. Bolje je napraviti 10
ponavljanja kako bi se došlo do opipljivog peckanja u mišićima, a ne 20
ponavljanja na brz i nikakav način.
Kao rezultat, pločice bi trebalo da
izgledaju isto za sve
Stomak
je jedan uzdužni mišić, pa je šest kockica formirano kao rezultat prisustva
vertikalnih i horizontalnih tetiva i mogu biti različiti za svaku osobu. Zbog
toga je veoma važno da izvodite sve grupe vežbi, obratite pažnju na ishranu i
izvodite treninge sa određenom regularnošću.
cosmopolitan.rs
