Dobra organizacija
je ključ uspjeha na svim životnim poljima. Međutim, ne radi se samo o
organizaciji. Jutro je veoma bitan dio
dana, pa ne kaže se uzalud „Po jutru se dan poznaje“. Primjenjuj ove savjete
ujutru i sigurni smo da će ti ostatak dana biti protkan vedrim raspoloženjem i
pozitivnim mislima.
Ustani
čim zazvoni alarm
Odgađanje alarma
je tako jednostavno, a leškarenje dodatnih 5 ili 10 minuta primamljivo.
Međutim, to i nije baš najbolji početak dana. Osim što rizikuješ da zakasniš na
posao ili ciljano mjesto, skraćuješ vrijeme predviđeno za jutarnje obaveze.
Kako bi prestala sa ovom lošom navikom, stavi telefon na toliku udaljenost da
moraš ustati iz kreveta kako bi ga ugasila.
Izađi
na vazduh
Prije nego što
započneš dan, napravi sebi šolju kafe ili čaja i pokušaj provesti nekoliko
minuta na svježem vazduhu. Dovoljno je da izađeš na terasu ili u dvorište i
sigurni smo da ćeš se bolje osjećati i svoje jutro početi na najljepši mogući
način.
Hidriraj
se
Svi znamo važnost
vode kako bismo ostali hidrirani tokom dana, a da li ste znali da je voda jako
važna baš ujutro? Kada se probudimo, naše tijelo je dehidrirano. Kada smo
dehidrirani, jednostavno se ne osjećamo dobro. Možemo dobiti glavobolju,
osjećati se nervozno i umorno. Kada se probudiš, popij veliku čašu vode. Ne
samo da će tvoje tijelo biti hidrirano već će se pokrenuti i tvoj metabolizam.
Pored vode, jutro
možeš početi uz šolju čaja, a zeleni čaj je idealan izbor. Ne samo da će te
razbudti već će očistiti tvoj organizam od slobodnih radikala. Upamti, slobodni
radikali ubrzavaju starenje dok antioksidansi doprinose zdravom starenju.
Vježbaj
pozitivno razmišljanje
Istraživanja su
pokazala da sami sebi izgovorimo od 300 do 1000 riječi u jednoj minuti. Za
početak, reci sebi kako ti dobro ide danas dok se voziš autobusom ili
automobilom. Ako ustaneš „na lijevu nogu“, izađi vani na nekoliko minuta i
izgovori naglas nekoliko pozitivnih afirmacija. Jutro će ti sigurno nakon ovoga
mnogo lakše “pasti”, odnosno mnogo ljepše početi i dobićeš motivaciju za
ostatak dana.
Vizualizuj
rješavanje problema
Za uspješne
sportiste vizualizacija je veoma efikasan način da ostanu fokusirani kada npr.
trče maraton ili plivaju na duge staze. Umjesto da zamišljaju cilj, oni
zamišljaju sebe kako prolaze sve etape trke. To je naučno dokazan način jačanja
snage volje, bilo da preskačeš prepone ili ispunjavaš dokumentaciju.
Vizualizacijom, ne
samo da ćeš dobiti samopouzdanje za obavljanje zadatka, nego će ti usput pasti
na pamet i neočekivana rješenja problema. Jutro je svakako idealno za vježbanje
vizualizacije.
Prvo
obavi najteže zadatke
Jedna stvar koju
mentalno jaki preduzetnici razumiju je disciplina u radu na najvećim i
najnepoželjnijim zadacima na samom početku radnog dana. Naučno je dokazano da
su motivacija i snaga volje ograničen resurs koji se troši tokom radnog dana.
Tako da „žvakanje“
najvećeg zalogaja na početku dana garantuje da ćeš imati dovoljno energije da
izguraš čitav projekat do kraja. Takođe, sve naredne zadatke ćeš rješavati kao
od šale, jer će ti jutro početi poletno. Savjet profesionalca: Ne dozvolite da
vam jutro zatrpa odgovaranje na tonu mejlova. Prvo odgovorite na one
najbitnije, a one manje važne ostavite za kasnije kada završite bitne projekte.
Ne
troši snagu uzalud
Koliko puta si
pomislila/o nešto poput „moja svekrva/punica me izluđuje“? Stručnjak za
motivaciju Ejmi Morin smatra da je ovakvo razmišljanje uzaludno trošenje snage.
Umjesto da misliš o tome kako te tazbina izluđuje (ili kako je tvoj radni dan
stresan) Morinova savjetuje snažnu alternativu, a to je da uvijek budeš svjesna
da sama gradiš svoj život.
Umjesto da živiš u
ubjeđenju da moraš da ustaješ rano i ideš na stresan posao, počni da gledaš na
to kao na priliku da promijeniš svoj uspjeh i utičeš na svijet. Vjerujući da
držiš sve pod kontrolom, svi konci će i biti u tvojim rukama, a ako je jutro
doba dana kada se prepustiš ovim mislima, ostatak dana će ti garantovano biti
pozitivan.
Izbjegavaj
poređenja (i društvene mreže)
Ako tvoja jutarnja
rutina podrazumijeva provjeravanje Fejsbuka ili „listanje“ Instagrama, ideš
pogrešnim putem. Ejmi Morin je takođe govorila o tome kako je ujutro gledala
svoje „savršene“ prijatelje na Fejsbuku i kako joj je to uništavalo ostatak
dana. Prosto, kada vidiš nečiji „savršen dan“, a ne njegovu ili njenu
cjelokupnu životnu priču, osjećaćeš se inferiorno ukoliko osjećaš potrebu da
budeš kao oni.
Dodala je da
jedina osoba sa kojom treba da se poredimo je osoba koja smo bili juče. Samo
fokusiranje na sopstveni napredak je odličan način da započnemo dan.
Vježbaj
i neka ti zdravlje bude na prvom mjestu
Naučno je dokazano
da je fizička snaga sastavni dio mentalne snage. Ako radiš aerobne vježbe
smanjićeš anksioznost i stres, a zauzvrat ćeš dobiti izvanredne prednosti. Nije
ni čudo da veoma uspješni ljudi usmjeravaju tu energiju u jutarnje vježbanje,
prije nego što odu na posao.
Život zauzetog
preduzetnika može biti luckast, ali odvajanje nekoliko minuta za kvalitetan
obrok ili brigu o svom tijelu je investicija koja će se desetostruko isplatiti.
Budi
u kontaktu sa voljenim osobama prije posla
Biti efikasan
direktor ne znači da moraš žrtvovati sve za svoj posao. Čak i najzauzetiji
ljudi na svijetu znaju da moramo voditi zdrav život mimo posla, ako želimo da
ostanemo mentalno jaki.
Bilo da je to prijatelj
ili član porodice, kontakt sa tebi bitnom osobom na samom početku dana pomaže
pri održavanju zdravih odnosa, a takođe tvom danu može dati perspektivu dok ti
održava raspoloženje na poslu.
Kada smo savladali
jutarnje motivacione “trikove”, bitno pitanje je i kako ostati motivisan tokom
čitave sedmice. Nova sedmica je pred nama, kao i razne obaveze od kojih nas
glava zaboli od same pomisli na njih. Ostati motivisan i fokusiran tokom čitave
sedmice zna ponekad biti teško, međutim, itekako je moguće. Poslušajte sljedeće
ZdraviJa savjete, te ostanite produktivni i nasmijani tokom čitave sedmice!
Započni
dan muzikom
Svako jutro kada
se probudiš pusti muziku. Bilo da je u pitanju radio ili tvoja omiljena pjesma,
dopusti sebi da zapjevaš i opustiš se uz tebi omiljene note. Takođe, ako si baš
pospana, natjeraj se da napraviš koji plesni korak na putu ka kupatilu.
Plesanje “na silu” će te itekako oraspoložiti i nasmijati.
Zapiši
zahvalnosti
Svako jutro napiši
tri stvari na kojima si zahvalna. Zahvali se za male stvari na koje si prestala
obraćati pažnju. Često sve uzimamo zdravo za gotovo, te ne primijetimo koliko
zapravo imamo. Budi zahvalna što si se to jutro probudila, budi zahvalna na
prijateljima i porodici, na vazduhu koji dišeš, na hrani koju jedeš, itd. Ova
tehnika će itekako poboljšati tvoj život.
Ponovi
svoje ciljeve
Svake sedmice
zadaj sebi nove ciljeve. Da bi postigla sve željene ciljeve, izuzetno je važno
da ih se prisjećaš svakodnevno. Svako jutro pročitaj ili u glavi ponovi svoje
ciljeve i potrudi se svaki dan uraditi nešto što će ti pomoći da ostvariš svoj
zadani cilj.
Nagradi
se
Zadaj sebi nagradu
koju ćeš sama sebi dati na kraju sedmice. Neka ti to bude motivacija da završiš
sve obaveze koje imaš te sedmice. Bilo da je u pitanju putovanje, čokoladni
kolač ili neki poklon, neka ti to bude motivacija za ispunjenje svih obaveza
koje imaš.
Nadamo se da će ti
ovi savjeti biti od koristi i da ćeš svako jutro započinjati nasmijana i
motivisana za obavljanje dnevnih zadataka.
zdravija.com