Bivanje
u sadašnjosti je nevjerojatno korisno. Uostalom, to je ionako jedini trenutak u
kojem zaista jesmo. Sadašnjost je jedini trenutak u kojemu možemo utjecati na
naš život. Prisjećanja iz prošlosti uvijek se događaju sada… misli o budućnosti
također se događaju sada, samo toga uglavnom nismo svjesni i to je razlog zašto
je tako teško kultivirati potpuno bivanje u trenutku ovdje i sada.
Mnogi
povezuju da je za razvoj svjesnosti potrebno sjediti i meditirati. Meditacija
je naravno vrlo korisna praksa i zasigurno pomaže našem umu u vježbanju
pozornosti, no činjenica je da se um većine ljudi kad ne meditira, kad je
prisutan u uvjetovanoj realnosti, vrlo brzo okrene procjenjivanju i
prosuđivanju, podsjećajući nas na stvari koje smo trebali učiniti, a nismo ili
na ono što bi mogli ili trebali.
Svjesnost
treba njegovati u svakodnevnoj interakciji sa svijetom… i u aktivnostima koje
možda baš ne volimo, npr. peglanje, sudjelovanje na sastancima, plaćanje računa
kao i u trenucima kad slušamo glazbu, kad provodimo vrijeme s nama dragim
ljudima, kad radimo ono što volimo, kad smo umorni, kad smo sami. Život u
takvoj svjesnosti ima nešto vrlo dragocjeno, a to je biti prisutan u svakom
trenutku svog života i dozvoliti da iskustva jednostavno budu naša iskustva.
Prema
jednostavnoj definiciji John Kabat-Zina, mindfulness je svjesno usmjeravanje
pozornosti u sadašnjem trenutku bez prosuđivanja. Najteži dio s kojim se većina
ljudi suočava je ne-prosuđivanje. No, to ne znači da naš um neće evaluirati. U
konačnici, bez uma koji evaluira i vrednuje iskustva bilo bi nemoguće živjeti u
materijalnoj realnosti. Znači to je usmjeravanje pozornosti i prihvaćanje onoga
kako jest u sadašnjem trenutku. Kad vaš um krene procjenjivati, bitno je to
prepoznati. Tada se u sebi možete i zahvaliti umu na svim tim mislima i svjesno
se vratiti iskustvu kojeg iskušavate u tom trenutku.
Važno
je primijetiti da prosuđivanje nije svojstvo u našoj pravoj prirodi, već
svojstvo našeg naučenog uma. Kada procijenjujete i dajete nečemu ocjenu da je
mirno, prekrasno, krivo, glupo, bezvrijedno, beznadno, sretno, pametno itd, to
su etikete koje dodijeljuje naš um koje je naučio kako bi mogao kategorizirati
i procjenjivati stvari i situacije koje doživljavamo i uopćavamo, a to su samo
iluzije koje nas često ograničavaju.
“Život postoji samo u sadašnjem trenutku. Prošlost je
prošla, budućnost nije ovdje, a ako nismo svjesni sebe u sadašnjem trenutku, ne
možemo biti u dodiru sa životom.” ~
Thich Nhat Hanh
atma.hr
