Ovih dana na umu imajte ove učinkovite trikove za mršavljenje


Smršaviti malo „usput“ bez da se držiš stroge dijete i bez da si s time stalno razbijaš glavu? Da, to je moguće – ako upamtiš nekoliko ovih savjeta…

Zdrave stvari drži na dohvat ruke
Neka lijenost bude prednost u ovom slučaju. U istraživanju objavljenom u časopisu „Appettite“ otkriveno je da ljudi više jedu onu hranu koja im je u blizini. Za potrebe istraživanja su ispitanici bili podijeljeni u grupe. Jednoj grupi je narezana jabuka bila na dohvat ruke, a kokice su bile udaljene nekoliko metara. Druga grupa je imala kokice na dohvat ruke, a jabuke daleko. Treća grupa je imala oboje na dohvat ruke. Jeli su uglavnom ono što im je bilo na dohvat ruke.

Pij nezaslađene napitke
Možeš smanjiti unos kalorija ako piješ napitke – poput kave ili čaja – nezaslađene. Osobito izbjegavaj razne dodatke – poput sirupa od vanilije ili karamele – prepuni su šećera.

Jedi dok sjediš
Istraživanja su pokazala da nesvjesno više jedemo dok stojimo ili šećemo. Na primjer, ako ćeš sjesti za stol, jest ćeš pažljivije i odmjerenije. I veličina tanjura ima utjecaja na to koliko ćemo pojesti.

Pij puno vode
Ako ćeš piti vodu prije jela, smanjit će ti se brže osjećaj gladi – a to će ti pomoći pri mršavljenju.

Jedi bjelančevine za doručak
Istraživanja su pokazala da žene koje pojedu oko 30 grama bjelančevina za doručak duže ostanu site te unesu manje kalorija od onih koje jedu malo bjelančevina. Dakle, integriraj namirnice poput jaja, svježeg sira ili grčkog jogurta za doručak. 

Budi opuštena
U istraživanju Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu pokazalo se da se ljudi koji jedu puno zasićenih masnoća – a dodatno su u stresu – više debljaju na trbuhu od onih koji također konzumiraju nezasićene masnoće, ali su opušteniji tijekom dana.

Jedi sirovu hranu
Velika prednost sirovog voća i povrća: možeš ih jesti bez da ih prije kuhaš ili pržiš. Osim toga, u voću i povrću nalazi se puno balastnih tvari, vode i imaju prirodne šećere.

Odluči se između deserta i alkohola
Alkohol i desert za jedan obrok? Loš izbor ako paziš na svoju liniju. Radije se odluči za samo jedno od toga. 

Jedi ljutu hranu
Ljuta hrana će te zasititi. Već jedan gram čilija u tvom jelu može te spriječiti da se prejedeš.
miss7.24sata.hr

JOURNAL DE LUXE... Mjesto koje volim!